戒烟有什么好处

戒烟的近期好处

一、戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝

到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟

臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭

味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后

牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾

病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大

多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也

随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米

汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得

很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易

感冒。戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，

全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血

液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减

少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来

的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸

烟者下降一半.戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的

味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，

同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼

吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：

中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年后：患肺癌的几

率达到了正常人的一半。

戒烟是癌症一级预防措施。日本爱知县癌症中心研究所流行

病学组富永祐民主任说，如果积极推动癌症的一级预防，就会象

世界卫生组织推算的那样，大概可减少1/3癌症。目前欧美正一

面减少吸烟率，另一面通过控制饮食，这样结合起来估计能减少

20％的癌症。

据1987年美国报告，癌症死亡中30％与吸烟有关，1979年

英国报告男性癌症中，30％的危险因素是吸烟，日本国立癌症中

心推算，日本也在30％左右。富永祐民认为，只要努力推进禁

烟措施使吸烟率减少10％，此外加上控制饮食的作用，如果也

能达到减少10％的癌症发病率，那么综合在一起，预计就可减

少20％的癌症发病率。

戒烟会使您变得美丽。人们不难发现，嗜烟如命的人，常

常是又黄又瘦。“曼谷邮报”曾专文介绍了“吸烟者面容”。文中

指出，吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常

表现得疲倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。这是什么原因引起

的呢？

最近，瑞士和瑞典两所大学的生理系通过雷达量热器测试两

组自愿人员。一组日吸24支烟，每隔30分钟吸一支，另一组则

一根不吸。结果发现，吸烟会消耗人体能量，引起心率加快，尿

中去甲肾上腺素增加，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率

快有着平行关系。由于消耗能量使吸烟者体重下降。

但是，难看的“吸烟者面容”绝不是不能改变的。假如这些

人一旦戒了烟，他们很快就会变得健康和有精神。脸孔变化会停

止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，

最终告别“吸烟者面容”。所以，要想使容貌美丽，戒烟不能不

算一个好方法。