运动的最佳时间

文章导读

有些人喜欢跑步，往往就会随心决定跑步的时间，愿意在何时跑步就在何时跑步。但是，

这种做法往往是不对的，每天都有个适合跑步的时间段，在这个最合适的时间里去跑步，才

会对自己的身体有帮助。那么，每天适合跑步的时间是何时？

什么时间跑步锻炼好？跑步锻炼的时间一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下

午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑

步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理

上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，

对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

当然，也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而

且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

但是，饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，

影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻

炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

而且，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小

杯糖水或少吃一点点心类的食品。

每个人的体质是不一样的，谁也不能保证几个人中就有体质一样的人存在，正因为如此，

每个人选择跑步的时间也是不同的，或许在最合适的跑步时间里，有些人就是没有空呢？因

此，最佳的跑步时间并不是绝对的，一成不变的，是有选择性的。