太极的好处

太极拳的四大养生作用

太极拳作为我国优秀传统文化的代表，它将向世界传播未来人体

文化的崭新信息。下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的四大养生

作用。欢迎阅读!

简述太极拳的四大养生作用

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完

整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完

善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类

疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治

疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不

会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼

吸。

使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机

能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有

防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，

为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而

致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习了平衡能力的，练习者的

平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的

重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。

所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要

求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，

保持良好的体型。

修炼太极拳调五脏壮骨骼

1.锻炼效果举例

坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了。

食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精

力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主

见，等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负

担就减轻了。

另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉

的营养和氧的供应更为充分。

因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的

弹性。

3.对骨髂的作用

坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，

矫正它们的姿态。

因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能

给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚。

但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新

陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使

骨骼本身得到增强。

4.对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，

密切配合活动。

因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官

的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

太极拳是一种很好的养生运动，太极拳是“练身、练气、练意”

综合锻炼的结果，只要长期的坚持练习，那么一定会收到良好的保健

功效的。

太极拳养生贵在调息

一是静态调息

学习太极拳首先要将自己的心态调整好，在练习的过程中心无杂

念，做到完全的放松身体，对周围的事物视而不见，在练习的过程当

中不受影响。

在这种欲望支配下，人们的生活只会高度紧张，人体的各项功能

也同样处于十分疲劳的状态。

政界、商界很多精英过早夭折充分说明现代社会更是人体健康的

夺命神。而习练太极拳因为它动作相对缓慢，讲究意气引领，心不静，

则很难持续。因而这种强制性拳法风格首先成为养生的第一要素，通

过习练太极拳让人感受到静的好处，静的滋润。

二是松柔调息

太极拳是一种快慢相间的运动项目，动作要领就是“松”和

“柔”。这两点在太极拳的学习中是很重要的。

但是，由于太极拳的传播过去主要是靠师徒相授，缺乏统一的教

材和模式，也缺乏正规的培训推广的途径，加上目前形成的各个流派

之间的竞争，和社会上以盈利为目的组织或个人的搅局。

使太极拳成为街头文化，老人文化，虽然通过形式上习练基本达

到锻炼身体的作用，但真正的太极拳名家却锁在深闺，不为众人所知，

太极养生的真正功效远远没有开发出来。

三是养气调息

太极拳有别于其它拳术的根本在于“养”。习练太极拳调整的是

气息，打通的是经络，强壮的是筋骨。强调的是养，而不是放。

是通过各种动作有机地将人体的潜能调动起来，打通周身的穴位

和经络，从而不断地储存能力储存气息，有效地改善人体血供，增强

人体对疾病的抵抗力。

增强人体的协调力和柔韧性，从而使过去的一些疾病达到改善或

治愈之功效，特别是对高血压病、心脏病、颈椎、腰椎病、风湿类风

湿病及其后遗症有明显功效。