肌肉拉伤症状

肌肉拉伤该如何自救

一、肌肉拉伤该如何自救1.肌肉拉伤自救之停止运动2.肌肉拉伤

自救之冷敷处理3.肌肉拉伤自救之加压包扎4.肌肉拉伤自救之康复

注意二、肌肉拉伤的症状有哪些三、运动中该如何肌肉拉伤

肌肉拉伤该如何自救

1、肌肉拉伤自救之停止运动要立即停止运动,坐下来休息,休息可以

减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。2、肌肉拉伤自救之冷

敷处理

就近找一些冰块放在塑料袋里,做成冰袋,放在受伤部位,注意不要

冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦,效果也很好。如果没有冰块,可

用冷水进行冷敷,用湿冷毛巾缚在伤处,每两分钟换一次,也可用冷水直

接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血,从而制止进一

步的肿胀和淤血。3、肌肉拉伤自救之加压包扎就是对伤处采用加压包扎

的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防

治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也

能实现,方便就地取材。将受伤部分抬高到比心脏高的位置,这可以减轻

血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻。以

上的是受伤当时的治疗措施,在受伤后4到5天则可以进行热敷治疗,急

速患部的供血,舒缓了紧张的肌肉。4、肌肉拉伤自救之康复注意

4.1、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷,也不要对局部进行按

压、揉捏,以免加重出血、肿胀。

4.2、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理,病情会趋于稳定,24

小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等,病情会逐渐好转。肌