营养膳食搭配

幼儿营养膳食搭配的方法

幼儿园是2～6岁儿童集中生活的地方，膳食的营养关系到

祖国下一代的健康。幼儿园作为幼儿膳食的提供者，针对幼儿身

心发展的特点和幼儿园的实际情况，满足幼儿生长发育的需要，

为幼儿提供合理的膳食正逐步成为我们幼儿园发展中所必须关

注的一个重要问题。为了给幼儿提供充分的营养，更好地安排幼

儿一日生活中的早餐、午餐和点心，我认为应从以下几方面着

手：

1.幼儿生长发育阶段，需要足够营养素的摄入.

我们结合幼儿不同的年龄特点，合理调配食物结构，按照

平衡膳食的原则，有计划、有目的地利用各种营养素的比例来选

择食物品种，将它们巧妙搭配，做到精粗粮搭配、干湿搭配、荤

素搭配，酸碱搭配、色彩搭配等，在充分注重科学、平衡、合理、

营养和搭配的前提下，按照各项比例，重复进行测算和调整，为

幼儿提供营养搭配均衡的膳食，满足幼儿机体需要的各种营养

素，促进其生长发育。

2.根据季节变化特点，确保营养均衡

四季的变化使当季上市的食物品种不同，在制定食谱时要充

分考虑到季节因素，合理搭配食物品种，满足幼儿发育之需。如，

春季日照充足，幼儿的活动量增加，需钙量较多，所以食谱中就

要多增加牛奶、海带、鱼、虾、豆制品等含钙量丰富的食物，同

时多给孩子补充蔬菜，以防口腔疾病；夏季天气炎热，幼儿食欲

不佳，体内的能量消耗多，在饮食中就必须补充水分，以清淡为

主，不过于油腻，利用色、香、味、形来刺激幼儿的食欲；秋季

幼儿刚刚入园，尤其是小班幼儿正值适应期，可多给他们吃些带

馅或易于咀嚼的食物；冬季天气寒冷，热量需求增多，故要多选

择烧、焖等口味较香浓的方法烹制食物。

3.掌握科学烹调方法，提供健康饮食

科学的烹调方法，可以提高食物的本质，增加幼儿食欲，促

进各类营养素的消化与吸收。首先，我们注意在烹调过程中应尽

量保存食物中原有的各种营养素，例如洗菜时先洗后切、煮饭不

丢米汤、炒菜前不用水烫而采用急火快炒、烧菜时坚持一菜多烧

等等方法。其次，将孩子不爱吃的食物进行粗粮细做，例如玉米

面、豆渣、胡萝卜、土豆、芹菜等等，将它们打成泥与精面粉搭

配，利用蒸、烤、煎等方法，制做黄金豆沙饼、粗粮枣糕、胡萝

卜营养饼、佛手包及芹菜粥等等；将一些孩子不爱吃的蔬菜榨成

汁和面包制成三色水饺；各类面条做成炸酱面、肉丝炒面、卤面、

鸡蛋面、什锦杂粮面等。

4.根据幼儿的营养需要制订食谱

据科学家研究，幼儿所需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水

化合物、矿物质、维生素和水等六大类，其中蛋白质、脂肪及碳

水化合物能供给人体热量，矿物质、维生素和水则起调节机体生

理的作用；这些营养素的充分供给是保证幼儿身体健康发育和维

持生命健康所必需的。因此，我们必须掌握各类食物的营养特点，

用合理的比例进行搭配，并根据幼儿的年龄特点、生理需要来进

行营养进食量的计算，将各种需要的营养素平均分配在两餐两点

一餐前果中，从而使幼儿获得较合理的膳食和营养，每餐保证

“两菜一汤”，将各式各样的食物以主副食形式合理地安排在一

周五天的两餐两点一餐前果中中，成为一份营养平衡的周食谱与

月食谱，并在每周一向家长公布本周食谱，以便家长了解幼儿在

园的膳食，起到监督作用。

5.根据不同季节制订出各季的食谱

一年有四季，春夏秋冬都会出现不同新鲜的蔬菜、水果和食

品等。冬春季节是幼儿易发传染病的时期，所以要供给充足的热

能和蛋白质，以提高防病能力，给予幼儿各种动物性食品，主食、

绿叶蔬菜和各种水果；春末夏初幼儿身高增长加快，要为幼儿充

分补充维生素D、钙等，以促进骨骼生长发育，可选用牛奶、虾

皮、鸡蛋、鱼类等；进入夏季后天气逐渐炎热，影响幼儿的食欲，

容易引起缺铁性贫血，我们应安排猪肝、鸡蛋等动物性食品以及

冬瓜、番茄、绿豆等水果，既能清热解暑，又能为幼儿提供合理

的营养。秋季天气凉爽，幼儿食欲有所改善，生长发育速度加快，

特别是体重增加较快，要及时补足热量与各种维生素，应选择苹

果、葡萄、香蕉、丝瓜等食物。

6.根据调查分析不断完善食谱

分析营养完善食谱。在幼儿园的膳食制订过程中，应注重幼

儿的膳食分析，是保证幼儿的营养平衡，促进其健康成长，以此

可见，幼儿园的膳食分析是何等重要。所谓幼儿园的膳食分析是

为了解幼儿每人每日从膳食中摄取的热量和各种营养素的数量

与比例是否能够满足其生理需要。我园每月由保健医生负责，定

期对幼儿的膳食进行调查分析，掌握幼儿营养状况和发育情况，

如有发现营养量不平衡并及时调整食谱，改进幼儿膳食营养状

况。从调查情况分析发现，我园95%以上的幼儿比较喜欢幼儿

园的膳食，但也有个别幼儿具有偏食现象，家长对幼儿园的膳食

反映良好。

7.满足不同年龄期幼儿的营养需要，能促进食欲

幼儿用膳时应保证汤羹鲜美，以刺激食欲。我园一直以来避

免给孩子吃汤泡饭，因为饭里的水分一多，就会影响牙齿的咀嚼，

使食物不能和唾液淀粉酶充分混合，影响咀嚼和消化作用，加重

胃的负担。如果饭太干，可让孩子嚼完一口饭，再喝一点汤。

通过几年的实践，我园以幼儿营养工作为重点，齐心协力搞

好幼儿园的膳食，我们坚持酸性与碱性，动物与植物，荤食与素

食进行合理配搭保证幼儿获得生长发育和活动所必需的营养。我

园为幼儿设计了色彩、形态不一、花样多变的面食，色、香、味

俱全的可口菜肴，受到了孩子们的欢迎和家长们的好评。

靖西市第三幼儿园