高尔夫教学

打高尔夫球的握杆姿势介绍

球杆是高尔夫的关键，选择一根适合自己的高尔夫球杆后，就是

如何正确的握杆了，打高尔夫握杆的姿势决定了击球的准确度，下面

店铺给大家介绍关于打高尔夫球握杆姿势的相关资料，希望对您有所

帮助。

打高尔夫球握杆姿势

1、左手握杆

把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的

厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

2、右手握杆

全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌

之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大

拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

3、合手握杆

两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手

指和中指之间的夹缝里，左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下

的窝里。

高尔夫的五种握杆方式

1、自然握杆法

又称棒球式握法，像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，

右手的小指与左手的食指相贴。

优点：

①能够更好地利用右手手臂力量。

②较适合力量差者、高龄者及女性。

缺点：

①由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性。

②因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使

用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。

2、重叠握杆法

将你的双手放在握把上，将右手小指放在左手食指和中指之间(右

手球员)。左手的食指应该跟右手的生命线重合：

①杆倚靠在体前，用右手支住，将左手掌贴于球杆握柄处，手背

正对目标，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部

余出五毫米左右，以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指

指根间。食指自然收拢握住球杆，拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按

在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右

侧与右肩之间。

②将右手手掌张开，掌心正朝向目标方向，紧贴在球杆握柄的右

侧方，使握杆的纵长从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根，

小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上，手指收拢，握住球杆，

中指和无名指用力握紧，食指呈钩状弯曲，大鱼际包在左手拇指上。

拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧。

优点：

这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一

体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人

士可采用该握杆法。

缺点

两手拇指及食指指根部构成的V形应该严密紧凑，拇指从虎口至

末端指关节与食指贴紧。

3、交叉握杆法

这种握杆方式深受LPGA球手的欢迎，一些顶级的PGA球手如杰

克-尼克劳斯和泰格-伍兹也喜欢采用这种握杆方式。

简单地说，这种握杆方式将双手锁在一起，但是使用这种握杆方

式时也容易用掌心握杆。手比较小、前臂和腕部力量微弱的球手，以

及初学者也爱采用这种握杆方式。

采用“交叉握杆法”的方法是：握杆的时候将右手的小指和左手

的食指交叉，左手的食指应该和右手手掌的生命线重叠(右手球员)。

4、互锁握杆法

互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝

隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。

优点：

①左右手连锁在一起容易产生一体感。

②利于使用右手力量。

③主要用于手小指短的人及力量较差的女性。

缺点：

①由于此时两手都用手掌来握杆，会产生不适感。

②不习惯此握法的人因为左手食指和中指之间插入了小指而使左

手食指翘起，导致本来就无力的左手更加无力。

③在举杆到最高点停顿时，即挥杆顶点时右手的小指牵拉左手食

指容易引起左手腕前倾，造成过分挥杆并且可能因此而影响击球的准

确性。

5、十指握杆法(棒球握杆法)

开始时用左手握杆，然后将右手的小指靠近左手的十指，左手食

指与右手手掌的生命线重合。

教练经常让初学者采用这种握杆方式，以便简化初级阶段的教学。

这种握杆方式也很适合手掌较小、缺乏力量或者患有关节炎、风湿的

球手采用。