鱼头豆腐

2023年3月14日发(作者：三只小猪故事) 文章导读



很多人都喜欢吃鱼，鱼身体上最有营养价值的部位就是鱼头，营养价值很高，而且有利于消化和吸收，平时要选择炖鱼头，可以选择鲢鱼头，这种鱼头的营养价值会更高，而且会更加鲜美，比较常见的是鱼头炖豆腐，可以做成乳白色的汤，而且比较容易消化吸收。



菜谱简介 鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低；豆腐的蛋白质和钙含量丰富。将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。



材料



鲢鱼头800克，嫩豆腐1盒，生姜3克，香菜2棵，葱2根，大蒜2头，植物油20毫升，料酒5毫升，盐8克，鸡精3克



做法



1.嫩豆腐在盒内划成小块，鱼头洗净斩半，生姜切片，香菜、大蒜切碎，葱切段；备用。



2.锅置火上，烧热下植物油，爆香姜片、葱段和蒜末，放入鱼头稍煎一下，加入料酒，煎至鱼头双面呈金黄色。



3.倒入清水，以没过鱼头为宜，加盖大火煮至沸腾，改中小火煮15分钟，直至汤呈乳白色。



4.放入豆腐块轻轻搅匀，注意不要把豆腐搅烂；煮沸后改小火焖煮5分钟。最后加盐、鸡粉；洒入香菜和葱花，即可出锅。