神经衰弱吃什么好

由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失

眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、

食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、

溃疡病等严重的健康问题。我是严重失眠，刚开始是吃氯硝西泮，吃二片能睡四

五个小时，浅睡眠总醒，后来听说米氮平（瑞美隆）对严重失眠尤其是还有点抑

郁倾向的效果好，据说晚上有很强的镇静作用，我就换米氮平，从半粒加到三粒，

后来我才知道这个药是治精神分裂的，确实副作用很明显，头晕头痛，四肢乏力，

健忘掉头发，三十不到就成天丢三落四的，记性可不好了，我一看这样下去可不

行，不能再继续加西药了，要不然一辈子就悔了，在这种动力的驱使下，我开始

用百艺舒，因为米氮平这个药依赖性太强，我的用量太大，再加上我本身体质差，

减药的过程相对慢一些，三片西药减了近五个月，不过我也相当满意了，因为之

前才能睡四五个小时，后来把西药都停了竟然能睡近七个小时，全是深睡眠，相

当好了。那么严重失眠吃什么能治好？失眠吃什么食物好，让我们一起来了解一

下吧。

1、糯米

糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或

与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

2、西谷米

西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑

园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃

等煮粥食用更妙。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高

46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是

高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

4、蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一

种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民

间多用于治疗神经衰弱。如《辽宁主要药材》载：“治体虚，神经衰弱。”《四

川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。”

5、牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，

滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人

食之颇宜。

6、鳗鲡

唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，

古人常用以治肺痨病。它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。