突破上篮

打篮球突破防守方法有哪些

突破是每一位篮球热爱者都想做的事，一个华丽的突破接着上篮，

队友都会为你欢呼。但是突破对方球员的防守不是一件很容易的事情，

这时候你就需要一些技巧方法，突破防守的方法你了解多少?以下是店

铺为你整理的打篮球突破防守方法介绍，希望能帮到你。

打篮球突破防守方法一

其实每一个喜欢打篮球的都知道什么是挡拆，挡拆其实就是队友

的一种掩护，只要在队友给你挡住防守队员的时候，一个加速，就能

杀进篮下进行得分了。

在防守队员不注意的情况下，突然间加速，让你带球的速度快速

抢位，抢占了先机就很容易进行得分。但是请记住突破的时候在你加

速的一刹那，护好自己的篮球，很容易被抢断。

其实加速突破带来的只是简单的技巧，而且就算你突破成功了下

次就没有那么简单了，那么就要学会假动作的过人技巧。之所以说是

假动作，就要学会交叉运球。在身前交叉运球，不断的去训练。在过

人的时候，一个微微身体突破的前倾，然后突然一个变向，一个交叉

运球运到另一边，这时候防守队员就会被你误导去防守你一开始的方

向，你就能在安全的另一方向上篮得分了。

其实交叉运球在球场上还是比较常见的，当你熟练了掌握了就可

以添加一些自己的技巧在里面了。胯下运球和背身运球其实都是异曲

同工，就拿胯下运球来说，身体微微底下，猛然加速之后，当发现没

有摆脱防守队员的时候迅速的在胯下击球到另一只手上。防守队员肯

定由于惯性来不及防守，就可以安全投篮了。

背打其实在科比的身上变现的淋淋尽致，其实背打很强大。背打

的空间很大，能十分良好的保护好自己身边的篮球，但是很容易被夹

击，被别人的防守队员断球。背对着防守队员，强壮的人能用身躯抗

进三秒区，篮板底下更容易得分。如果想突破的话，左边和右边都能

随时突破。背打投球的假动作其实非常难，但是使用效率非常高。假

动作就是让防守队员误认为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，

另一只脚可以向前一迈进行上篮

转身是篮球场上非常难的动作，对一般人来说转身都不是很流畅。

转身对运球的考验还是比较严格的，贴着防守队员的转身是最为简易

的。在转身之后，把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。

这样能保护好自己的球不丢，还能很协调的带起来速度。

打篮球突破防守方法二

一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假

传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选

择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对

方的防守重心，视情况而定。

二，运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，

变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法

和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识

的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧(为自己下面

的突破留够空间)，然后变向，变速换强手，进行突破。

最后：篮球是集体项目，要学会利用自己的大个，让他为自己的

突破进行当差，自己“绕大树”，当然有好机会要传回去，不然谁还

会老帮你。

篮球实战背身单打方法

1.身体重心要稳。

背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而

失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终

要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

2.尽量抗住对方。

背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对

方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心

对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不

要用肘部或者肩部击对方，会罚犯规的。

3.避免走步违例。

在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否

则两只脚同时移动后，球没有落地，会罚走步违例的。因此即使要移

动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一

下脚步。

4.运用好转身。

在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度

和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对

方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度

快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，

而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容

易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

5.眼睛余光要盯紧其他防守人员。

在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你

不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好

周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。

6.背身单打投篮技巧。

背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者

包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，

可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。