踢毽子的技巧

毽球的发球技巧

一、发球作用

发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前

等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。

二、发球的种类及各个特点

发球技术动作一般常用的有四种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发弧线球和踩发

球，还有发球难度更高的凌空发球等，在实战中有着很强的应用价值，但对运动基本技能

要求较高。

1、脚内侧发球

做法：发球队员站在本方发球区用手持球将球抛起，用脚内侧对准来球方向，向前上

方送髋踢球的动作。

特点：脚内侧发球就是既稳中求进又科东俄，破坏性弱。脚碰触球的面积小，难于犯

规，踢球较精确，适合开轰、短距离的球，用来毁坏对方的一传，初学者用此方法多。

1动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后，脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内

足弓部位向前上方送髋推踢。异侧手臂外展摆臂，以维持身体平衡。

2动作重点：踢球小腿外展外旋，内侧正对扑球方向。

3动作难点：准确判断抛球后落点和击球点的方位。

2、脚正腰发球

做法：就是发球队员面对网站立，用正脚背绷脚尖向前上方发力挑踢球的动作。方法

可分为原地脚正背发球和上步脚正背发球两种。

特点：这种发球踢球时腿脚摆幅很大，脚的触球点精确、出来球有力、落点易于控制，

动作直观、难掌控;直观地说道，就是平、慢、科东俄，适合开轰、短距离的球，可以毁

坏对方一传轻易罚球。

1动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后若上步则前，发球腿脚面绷紧，大腿带动小

腿发力，用正脚背击球，抖动加力击出球。

2动作重点：必须特别注意坐立脚尖，用也已脚背向前上方发力放打。

3动作难点：准确判断球落的时间、方位做出踢球的动作，并控制出球的方向和高度。

3、脚外侧播发弧线球

做法：发球队员面对网侧身站位，上步移动，摆动腿高抬大腿带动小腿、绷脚尖走弧

线用脚外侧向正前方发力扫踢的动作。队员正是利用了球的弧度、旋转性来增加球的隐蔽

性，从而破坏了对方的接发球或直接得分。

特点：这种发球既慢又狠，攻击力弱，现代毽球比赛大多数利用的就是这种攻击性的

发球方法。

1动作要领：两脚前后分立，踢球脚在后，抛球于踢球脚前，踢球腿由后向前摆动，

足踝内转，用脚外侧加力击球过网。

2动作重点：脚外侧发球时必须特别注意稍并排站位，坐立脚尖，用脚外侧发力洗打。

3动作难点：抛击球动作的协调性。

4、踩发球

做法：发球队员面对网居于端线后2米站立，通过手的高抛球，上一步高摆腿用脚前

掌迅速将高于腰部以上的球用力登出。

特点：就是拖球力量小、目的性弱、速度快、动作舒展大方、姿势迷人，但难度低。

1动作要领：两脚前后分立，高抛球后快速上步，踢球腿快速向上摆腿，用脚前掌迅

速将高于腰部以上的球用力击出过网。

2动作重点：踩发球时，抛球必须存有一定的高度，莲塘或翩翩起舞与接球动作连贯

性。

3动作难点：抛球、上步、击球的协调性。

5、凌空发球

以右脚发球为例，练习者侧对网战立，用脚正面的发球动作。发球前，准备姿势是左

脚在前，右脚在后，两膝微曲，重心靠近前脚，左臂自然前伸，掌心向上托球于体前，发

球时，左手把球垂直向上轻轻抛起，球约1.4米左右处击球，发球队员的重心前移，踝关

节绷直，脚的击球部位在正面食趾的关节处，利用大腿踢小腿小动作，击球一瞬间转体，

把球发入对方的场区。此动作虽好学，必须熟练掌握，才能在比赛中运用自如。

三、发球对练习者的建议

1、身体柔韧性要好身体的柔韧性是踢毽球的基本功，踢过毽球的人都知道，没有一

定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。所以毽球运动对身体柔韧性素质要求就

特别高，因此，在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完

成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的表现。柔韧性好，有利于

运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，还能防止运动员在训练或比赛中造

成身体的损伤。

2、必须反反复复展开熟识球性练毽球运动必须存有很高的球性，熟识球性的练与篮、

排在、肢三大球运动一样的，毽球运动也建议队员必须熟练掌握球的性能、回调高度、方

向等情况，对球存有较好的控制能力。通常可以通过单脚内打、盘打、一脚内打，另一大

腿向上颠球、一脚内打，另一脚外侧向上踢球、一脚内打一次低球再打一次高球、两脚外

侧向上踢球、两大腿颠球、两脚背颠球、脚内侧打一次高球直奔胸部等熟识球性的方法去

展开反反复复练，具体内容练方法见到《中国学校体育》2021年第6期一文《熟识毽球球

性的方法》。练次数可以根据教练建议及练习者自身同意，力求达至最低建议，其次还应

当特别注意培育学生的双脚踢球能力，以便在比赛中运用自如。

3、抛球：要抛准、稳。将球垂直抛于体前，同时做到“三固定”：用力固定、高度

固定、位置固定。

4、接球：在恰当抛球基础上，接球努力做到“两紧固”：接球脚法紧固、击球点紧

固。

四、毽球运动的价值

毽球运动以它特有的功能，更具备强悍的生命力，迎合着社会各界青少年学生，长期

展开毽球锻炼身体，能寓娱乐于活动之中，阳入其情感、减其意志、弱其筋骨、陶冶情操，

提升了观赏价值，最终达至增强体质的目的。

在毽球比赛中，球性的掌握程度及发球质量的好坏直接关系到每一个回合的竞争，而

具有攻击性的发球又是直接得分的一种手段，发球水平的高低也反映出一个队训练水平的

高低，对于新的发球技术相继出现，笔者相信毽球运动的技术、技巧将会向更高、更强、

更好的方向发展。