举出保持呼吸系统健康的具体措施

全面均衡适量营养
　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素美容行业A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

有益肺健康的食物

新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食解放上海战役品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30％。时评素材
　　洋葱中含有较强的抗炎活性。洋葱中还含有蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果，
大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素及维生素C，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。
　　豆豉中含有的细菌，能产生大量B族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
　　萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等。
　　银耳中含有17种人体必需化合物，特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。
　　山楂中槲皮苷有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘功效。
　　坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等均富含硒。硒有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之经济范畴功能，有助预防呼吸道感染。
　　罗汉果有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功。
　　此外，健康人体每日摄水量须2500喜羊羊与灰太狼兔年顶呱呱下载～3000毫升。感染发热时，水的摄入量较大。