跳绳双摇技巧

《花样跳绳：双摇跳》教学设计

《花样跳绳：双摇跳》教学设计

教学目标：

1.通过各种跳绳练习，发展学生下肢力量和身体协调性

2.通过练习让学生掌握双人互摇跳的动作方法，并达到同伴互摇

绳手同步，摇绳节奏一致的要求。

3.通过合作学习，激发学生学习兴趣，培养团结协作，积极进取

的精神。教学法:让学生通过体验——总结——练习——提高，四个

学习阶段。

一.准备部分

1.体育委员整队，报告人数，师生问好

2.宣布本课内容与要求。

内容：双人互摇跳；大绳跳

要求：认真积极练习

3.队列练习：四列横队变两列横队；两列横队变四列横队

4.慢跑练习：

慢跑形式：分队跑和并对跑；慢跑路线：绕场地

5.绳操专项练习：

①肩部运动（4*8）

②伸展运动（4*8）

③体侧运动（4*8）

④体转运动（4*8）

⑤腹背运动（4*8）

⑥活动膝关节、踝关节（4*8）

二、基本部分

（一）双摇跳

1.复习上节内容

①连续单摇跳30秒

做法：双脚跳30次；单脚交换跳30次

教师引导学生：不要太快，中间尽量不要坏，关键是体验跳绳的

节奏。②双人跳绳，两人面对面的.一对一跳绳

要求：两人起跳要同步，摆绳、跳绳要默契，30次后换一个同

学摆绳。

选点时要保持一定的距离，不要伤到其他同学，要不要让其他同

学伤到自己。

2.专项练习

①两人摇一根绳一人跳。

要求：同步，连续跳10个，交换一下。

②两人摇一根绳同时跳

3.新授：双人互摇跳

练习一双人互摇间隔跳

①做法：两人并排站立，面向老师，一手拿自己的绳，另一只手

拿同伴的绳，注意把绳捋直，两人起跳摆绳要同步。

②组织：讲解队形，教师选一名学生共同做示范，后学生分组找

点练习

③要求：起绳很关键，两人要有默契，摆绳要同步，起跳要一致，

节奏要保持。④总结：师生共同总结练习中的经验教训，再次强调

双人配合“摆绳要同步，起跳要一致”的要求。

⑤讨论：怎样两人才能配合默契，大家谈一下感受

结论：统一指挥

练习二互摇单足跳

组织讲解同上

教师引导：两人可以商量一下，起跳的时候怎样起，是双脚还是

双脚后换单脚，有谁来统一指挥等。

练习三教学比赛双人互摇跳

承接

师：“刚才互摇跳三种方式我们已经练习完了,下面我们要进行

一个比赛，两人之间就这么互摇跳，看谁能一次不坏的坚持到最后，

坏了就停止，先演练一会儿，三种方式可以任选其中的一种”

学生演练

师:“可以开始了吗”“开始”

学生开始比赛

师：“大声喊出你们的个数”“最后胜利者是，鼓掌”

师生共同总结：胜利者谈谈感想

4.学习成果展示

师引导：“刚才我们学习了双人互摇跳，再加上前面学过的一对

一单人跳，下面给大家几分钟的时间，两人一组开放一下大脑，选

出来一个以前学过的或没学过的动作展示一下，要踊跃报名展示”

“愿意出来展示的举手”

学生展示（鼓掌）

师鼓励：“非常棒，说明同学们很有创新思维，以后再课间，可

以经常进行这样的练习，不但增强体质，还能开发大脑”

（二）跳大绳游戏

方式一：集体跳大绳

学生分四组进行跳大绳比赛

方式一：穿梭跳大绳

三、结束部分

（一）放松操

（二）总结本课

1.今天这节课我们学习了什么？（花样跳绳：双人互摇跳）

2.做好双人互摇跳的关键什么？（两人的配合要默契，关键是摇

绳摆绳要一致）

3.课下把我们的所学的跳绳姿势与方法在拓展一下，像刚才同学

们展示的那样。

4.器材师生再见。