丹田发声训练

怎样用丹田朗诵发声的方法

推荐文章

讲课怎样正确的发声热度：教师怎样保护嗓子的基本方法热度：

怎样练习用腹部发声的方法是什么热度：怎样练习科学发声的方法有

哪些热度：初学者学习声乐的具体训练方法热度：

用丹田之力发声，发出的声音才会有穿透力，那么你知道朗诵怎

样用丹田发声?下面是店铺，让小编我和你们一起去了解一下吧!希望

能对你们有帮助哦!

朗诵时丹田发声的练习方法

用丹田之力发声，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹

田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。

那什么是丹田呢?我们的丹田位于躯干肚脐下方约三指幅宽的地方，

所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉在做运动，也就是位于丹田位

置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢?请先看完下面简单

的训练方法：

一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放

在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚

脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉在用力支撑着。

三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，

并缓缓的将气吐出来。

四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口

气。

如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上

大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所

在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须

记得下次要用力的位置。

等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训

练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有

丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得

只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作

可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动

作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。

运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有

一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯等等，

要注意以自己身体能承受的方式来训练，反正目的是一样的，只是所

需时间各有长短。有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，

除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠

峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造出美妙的歌声!」

丹田训练的功用，可归纳为下列几项：一.更宽广的音域;二.可调控

的音量;三.清晰的咬字;四.丰富的声音表现;五.持续的耐久力;六.长久不

衰的嗓音。若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，

或许是全部，也有可能只有一、二项有改进。

最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当

我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸

腔。当你已经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音(至少要保持30

秒)!可以正确地运用后，再把你要说的话拿一小段来做练习，记得丹

田要用力!

朗诵时用丹田发声的技巧

一、耳语法

耳语法，我觉得这个方法既简单又实用。其实说白了，就是说**

悄悄话**，一说悄悄话会感觉到小肚子有点累，紧绷的感觉，这就是

气沉丹田。不信你就试下，是不是这个感觉?我也是运用这个方法才体

会到什么叫气沉丹田。

二、夸张表情法

想一想什么表情最夸张?大笑、生气、惊讶

**大笑**——当你哈哈大笑的时候，你会笑到肚子疼，丹田就位

于肚子附近的位置，说明丹田发力了。

**生气**——当你很愤怒很生气的指责别人时，也会自然启动丹

田。

**惊讶**——你用非常惊讶的表情说“哇，有没有搞错……”，你

的小肚子是绷紧的，丹田也在发力。

夸张表情法我个人认为，不是练习的最好方法，谁没事儿总哈哈

大笑不是?这种方法只是能让你更好的体会丹田在哪儿?我觉得那些美

声唱法的人估计都得用丹田气，因为他们的表情好夸张啊。

三、语音法

利用下面这几个音节**haihawusiteke,**把手放在丹田位置或

叉在腰上，循环发生，要一中气完成，时间越长越好。

还可以用军训口号法“121”“1234”也是丹田发声，这种方法

适合跑步健身时用，让自己边喘气边小声喊军号，效果也不错。

四、数枣法

这是练习嘴形和气息的常用方法，大家可以试着练一下：

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，青的多，红的少，一个枣、

两个枣……十个枣;十个枣、九个枣……一个枣;一个枣、两个枣……十个

枣;(如此循环)。

唱歌丹田发声的技巧

在歌唱时保持着吸气的状态，尽可能地撑住肋骨而不使它垮塌。

相信随着练习时间的增加，你即使站着也可以自如地运用气息了。

需要正确的呼吸方法一胸腹式联合呼吸法，这是人们本能的呼吸

形式，我们睡着时就会本能地用这种呼吸形式。吸气时：腹部充气，

肋骨向两边扩张，丹田鼓;呼气时：肋骨、小腹收缩。

丹田位于肚脐下三寸左右的位置，也就是肚脐下三个手指的位置，

就是人们常说的小腹。

找到共鸣的方法：将嘴竖开到你感觉两腮打开的程度，找到打哈

欠的感觉，发“MIMA”，可能一时无法体会，这是正常的。不要刻

意的在实践中运用理论，你可以多挑几首高的歌练一下，觉得怎么舒

服怎么唱，慢慢去体会。

气沉丹田，用手顶压肚子，但是要保证不陷下去，这样试着练一

下声，练到一直保持这种状态就成功了，(但不要硬称，还是要多练才

能找到感觉，)就连说话也可以做到。唱的时候一定要把声音从腹腔里

甩出来，感觉从头上飘到天花板一样。