反应慢怎么办

高中记忆力下降反应慢怎么办

1、情绪会扰乱记忆力

见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立大学的心理学家

加里威尔斯博士解释说：目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，

进而让情绪影响到了记忆力的编码。

2、并不存有被定格的记忆

很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒大学心理学和

神经科学系的主任查尔斯韦弗博士解释：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大

学的研究者对经历“911事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一

年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这说明“闪光灯式记忆”并不比

其他类型的记忆更准确。

3、似曾相识的感觉就是真的

我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家解释道：这是一种基

于熟悉感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休

眠状态的记忆。

4、压力可以占用记忆空间

美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量

应激激素皮质醇与压力有关的激素的参与者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的

研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体

积会有所缩小。

5、忽然“卡壳”不是记忆力上升

我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专

家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有

死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。

6、大脑快乐睡觉时

与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。

7、女性更擅于回忆起事情

美国有研究人员针对一群年龄在30~95岁之间的参与者做了一项调查活动：男人的记

忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言，在衰老

过程中，女性的海马体体积相对较大，在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。

8、在某些方面，大脑功能可以随着年龄的快速增长而提升

研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一般认为

“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势，直到六七十岁时才达到峰值。尽管

年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。

9、有氧锻炼身体可以提升记忆力

有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液，也就有更多的血液输送到大脑部位，促进了

新的毛细血管和大脑细胞的生长。2021年一项针对老年人的研究发现：每周进行3次，每

次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。

1、多排便一些所含胆碱的食物。人脑中所含大量乙酰胆碱,记忆力消退的人大脑中乙

酰胆碱的含量显著增加,老年人更是如此。补足乙酰胆碱就是提升记忆力的有效率方法之

一。鱼、瘦肉、鸡蛋特别就是蛋黄等都所含多样的胆碱。

2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预

防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

3、多食碱性和含有维生素的食物。碱性食物对提升大脑功能存有一定促进作用。豆

腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属于碱性食物。

新鲜蔬菜、水果,例如青椒、金针菜黄花、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都所含多样的维

生素。

4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5、有条件的话,可以适度排便人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

6、玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可

以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

7、菠菜存有健脑的促进作用,做为绿色蔬菜它除了非常丰富的维生素,除了对大脑存

有保健的促进作用外还可以给人的肠胃通便。

8、菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,

这是因为菠萝汁有着丰富的维生素c以及各种其他的微量元素。

9、辣椒就是蔬菜当中维生素c含量最低的一个,辣椒不仅可以提升记忆力还可以推动

人的食欲。

10、花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与

发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

11、鸡蛋被营养学家称作完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋

即可满足需要。记忆力复苏的人每天喝5-6个,可以有效率提升记忆不适合胆固醇低的人。

孩子从小适度喝鸡蛋,有益发展记忆力。

12、鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,

能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

13、贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎就是氢铵蛋白质,可以快速供给大脑大

量的跺氨酸。因此可以大大唤起大脑能量、提升情绪以及提升大脑功能。以贝类并作开胃

菜,能够最快地提升脑力。但是贝类比鱼类更容易蓄积海洋里的毒素和污染物质。

14、银杏白果叶一直被中医当作补脑药,它能促进大脑微毛细血管循环,增加大脑的供

氧量,迅速增强大脑的警醒性,提高短期记忆,治疗记忆丧失、意志消沉、头晕目眩耳鸣,预

防痴呆症。

15、人参在我国一直就是健康长寿补品之王,对大脑的功效与银杏相若。人参能够提

升一种对情绪和记忆很关键的神经递质水平,所以它能够并使人集中精力,头脑深思,思维

灵巧高效率,进一步增强短期记忆、长期记忆力,提升自学能力。