立定跳远动作要领

立定跳远教案（通用5篇）

立定跳远教案1

活动设计背景

近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够

规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再

学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。

活动目标

1.学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

2．增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。

教学重点、难点

活动重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

活动难点：落地缓冲后的身体平衡。

活动准备

电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐

活动过程

一、准备活动：激趣热身（预计用时5＇）

课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐,游戏:大小风吹；高

人矮人。

“中一班的小朋友，今天黄老师和你们一起来看一段视频，但有个要求，认真

看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”

游戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情景，根据自己

的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，幼儿跟随练习。当

教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)

游戏高人矮人：围大圆圈,教师于圆圈中,当教师是高人(站立)时,幼儿反之是

下蹲。(反复几次)

二、基本部分：自主练习（预计用时21＇）

课流程:讲解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定点跳伞。

1、“谁告诉我刚才在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”

幼儿示范（围大圈示范幼儿站于圆圈中）→教师示范、讲解：

步骤：

⑴、预备―腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次。

⑵、起跳---腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前跳出。

⑶、落地―屈腿全蹲。

用形象1-2-3、立-定-跳-远数、字代表动作技术分解步骤。

2、“今天黄老师和中一班的小朋友一起来玩你们平时做操的瓶子，大家尝试

用刚才学过的本领去进行练习。”

巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行练习，重点引导由（近―远）调节摆放

及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。（鼓励胆小幼儿能跳出第一步）

3、巩固练习：定点跳伞

从30CM高的台阶往下跳到定点的圆圈中，跳到圆圈的幼儿进行奖品奖励，鼓

励胆小幼儿。

重点引导幼儿落地缓冲后的屈腿全蹲。

三、结束部分：

音乐放松游戏：木头人（不许动时规定幼儿做立定跳远预备、落地动作；）。

教学反思

1.本节课的体育教学以游戏为主要教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、

有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风

吹、小风吹”，等活动，收到了良好的教学效果。

2.教学过程中，教师能够照顾到幼儿的身心发展规律和心理需求，通过小组合

作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等

教学流程，提高了幼儿自主学习能力，对幼儿合作意识和创新意识的培养有重要意

义。

3.教学过程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定点跳伞的环节中，教师的引导

不够。能力强的幼儿一下就能跳过，而能力弱一点的幼儿，通过连续的练习跳跃也

能跳过，这是幼儿大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导，说明应变能力不

够。

立定跳远教案2

一、教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确

的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

二、教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合

作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳

出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，

圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排

头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈

内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。

如此依次进行，以先跑的`队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。

立定跳远教案3

教学目标：

一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉

悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生

跳跃能力，培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协

作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体

育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点和难点：

双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学程序：

一、导入新课

师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

学生：原地学习青蛙跳。

师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们

就一起来学习立定跳远好吗?

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他

们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半

功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体

育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知

1．启发引导：在教学过程中，我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生

利用拼板进行跳跃练习，然后提出问题：利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法

吗？鼓励学生积极创想各种跳跃的方法，激发学生的学习兴趣。学生经过个人、结

伴、小组的积极讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。之后，通过学生的展

示引出本课的学习内容“立定跳远”。接着，请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。

这样，在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。

2．设疑探究：接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领，此时教

师设疑：怎样跳才能跳得远？并请一位动作好且跳得远的学生展示。学生以四人小

组通过观察――思考――实践――讨论――交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用

力蹬，全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程，

在解决问题的实践过程中，通过自身的感受和体验，既掌握了动作要领又培养了学

生的自主探究意识，同时也让学生体验到了探究的乐趣。

3．提高发展：在学生掌握了动作要领后，教师提出：你能跳多远？组织学生

强化学练，进行分层练习，让每个孩子都尝到成功达到喜悦。之后教师鼓励学生挑

战老师，激发学生的斗志，让有能力的学生得到进一步的发展。

4．教学评价：整个环节中，教师始终以微笑和表扬性语言肯定学生的创想与

回答。学生在教师不断地鼓励与表扬中充满了自信，并不断地享受着成功的喜悦。

三、整理放松

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结

立定跳远教案4

一、教材分析

立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平

稳。所以，教学应着重解决两个问题：

1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。

2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能

力。

二、学生分析

1.经过一学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青

蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作

学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。

2.近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练

习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。

三、设计理念

1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌

握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让

儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。

2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学

生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应

等各领域的教学目标。

3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中

运用。

四、教学目标

1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。

2.运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

3.身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。

4.社会适应目标：培养学生尊重他人和合作学习的习惯。

五、教学流程

(一)引起动机

1.“大风吹，小风吹”：学生想像大风、小风中的情景，根据自己的想像，用

身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“风停

了”学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)

[设计意图]：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情

感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练

中有情”。“风停了，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。

2.天、地、球：教师根据自己的手势分别作出“指天、指地、成球”动作，学

生随老师边喊边做。当老师手成球状，学生立即下蹲成球。

[设计意图]：提高学生的反应力和注意力，调节运动负荷。

3.拍皮球：教师扮演卡通人，学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说

边练。

师：我有一群小皮球，拍一拍，

生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)

师：红的绿的都会跑(教师追逐学生，学生四处逃散)

[设计意图]：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的

动作要领，同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动，增加了师生间的情感

交流。

(二)发展活动

1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回

家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。

[设计意图]落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中

让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。

2.讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?(2)各小组利用小垫子进

行练习，目标是落地轻，落得远。

3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为

完成目标而努力。

4.展示归纳：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组

以过得多者为胜。

[设计意图]：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感

体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生

学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的

个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。

(三)综合活动

1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，

并做到落地轻巧。

2.用小布球尝试进行各种投掷练习。

3.以小组为单位练习表情歌舞：用动作、表情表现“大海啊，故乡”的歌曲内

容。

六、自我点评

1.本节课的体育教学，以游戏为教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、有

趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风

吹、小风吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活动，收到了良好的教学效果。

2.教学过程中，教师能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，通过小组合

作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等

教学流程，提高了学生自主学习能力，对学生合作意识和创新意识的培养有重要意

义。

3.教学过程中也存在缺憾，如在小兔子过陷阱的环节中，教师的引导不够。能

力强的学生一下就过了陷阱，而能力弱一点的学生，通过连续的跳跃也能过“陷

阱”，这是学生大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导，说明应变能力不

够。

立定跳远教案5

一、指导思想

以新课标为依据，遵循“以人为本、健康第一”的宗旨，以学生的主动发展为

目标，系统地利用教学中的动态因素，给学生充分自主的活动机会，让学生主动参

与，自主地进行学习与尝试，在尝试与探索的过程中发现问题，解决问题

二、学生现状分析

水平二（四年级）的学生是我校新课程实施后的第二批实验对象，因此，他们

较以往的学生学到的知识面更宽更广，对立定跳远技术动作并不陌生，学生活泼好

动，有较强的求知欲，师生关系和谐融洽,班队集体荣誉感较强，但由于身体素质

等原因，学生的能力差异较为明显。鉴于这样的学情以及知识接受能力，本教材我

拟安排一课时时间教学。

三、教材分析

本课选择的立定跳远教学内容在体育课程标准中是列水平二教学内容。它是一

项发展下肢力量为主基本运动，学生有一定的学习基础，对他们学有兴趣、学有激

情。同时选择其它相关的一些跳跃动作作为立定跳远教学内容的拓展和补充，而选

择的这些跳跃内容是开放式的教材，它没有固定动作的规格，没有纲领性的统一要

求，这样无疑为学生提供了自我选择、自我体验、自我探究的广阔学习空间，教师

结合实际来挖掘这些符合学生身心特点的教材来充实体育教学内容，这与《体育课

程标准》以目标的达成来统领教学内容的要求是相融相合的。游戏也是学生非常喜

欢的一项体育活动，让学生利用教师提供的材料创作各种活动玩具，这不仅培养学

生动手动脑的能力，更重要地培养了学生的创新思维和创新能力；同时，《体育课

程标准》明确要求，小学生只要求学习掌握一些简单基本的跳跃动作，发展跳跃能

力，从纵向看，本教材是跳跃运动的基础，起着一个承上启下的衔接作用。

四、课的目标

1、使80％的学生基本学会立定跳远起跳、落地缓冲技术；

2、使每一个学生的下肢力量、灵敏、协调等身体素质得到锻炼和发展；

3、在自主和独立的选择性活动中，培养学生主动参与学练的意识和能力。通

过跑四角游戏培养全体学生的不畏艰难、团结合作精神。

五、课的重点与难点

重点：蹬、摆协调用力配合及落地缓冲；

难点：起跳后的腾空技术。