跳高规则

跨越式跳高的动作要领和组织教法

动作要领：

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑

应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，

向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，

同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着

起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳

点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起

跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，

则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点

组织教法：

一堂课的问题：首选，确定起跳点；其次，低高度，原地过杠，感受过杠和落地动作，最后，

从无高度开始练习，逐步加高

五、说教学程序

本课教学流程为：准备部分、游戏部分、基本部分、结束部分。实施步骤：

（一）准备部分，约2分钟

常规工作后把准备好的挂图，分解动作图解，完整动作图片，跳高各技术组

成部分要领及一些跳高运动员比赛图片发放、挂起让全班同学观摩学习。

意图：让学生认识所学内容，明确任务、目标、方向。

（二）游戏“打鸭脚”（约7分钟）

玩法1、将全班分成若干组，用单脚支撑，在指定的圆池内跳动（直径5

米），一人蒙眼在圈中间，用胶皮杆在地面划圈平扫，由慢到快，灵活扫动，扫

到哪里，学生必须采用单脚跳躲的方法躲闪。

作用：一是热身二是激发学习兴趣三是克服了心理的紧张气氛。

（三）基本部分约27分钟

1.游戏“猴子摘桃”3分钟

①你能找出让自己摘到更高的桃子的办法吗？把桃（球）挂在不同高度，

让猴子（学生）跳起摸球。

练习方法：通过原地、短距离助跑，单或双脚起跳摸吊着的不同高度的球。

②你的脚能踢到多少个桃子（球）？练习方法：通过原地、短距离助跑，用

脚尖踢不同高度吊着的球。

目的：用游戏活动发展弹跳力，提高练习兴趣，练习不同起跳、摆腿技术。

2.讨论：2分钟，出示讨论提纲（1）跳高由那几部分组成？（2）跑得快就

跳得高吗？让同学之间讨论学习内容、通过对图片、概念、动作要领学习从理论

认识跳高是什么。

3.尝试“鲤鱼跃龙门”约4分钟

用“鲤鱼跃龙门”的故事发起尝试跳高练习。学生根据自己的能力和基础，

选择小组，尝试着跨越横杆，起跳高度自定，完成练习3到4次。部分弱势可用

橡皮筋代替杆或过斜杆来完成任务。

老师巡回观察，引导学生发现问题，让学生注意观察别人练习情况。

目的：了解学生基础，发现问题，①助跑与起跳不能连贯；②起跳方法不合

理；③腾空不过杆；④心理紧张；⑤女生中出现双脚起跳等问题。

4.讲解、示范，针对主要问题，交流改进方法：约5分钟

①请两到三位跳高“高手”给同学们表演示范。老师讲解动作要领，分析

动作，分析大的问题。

②老师做分步动作与完整动作示范，并与学生交流、解答问题。

③技术引导：（口诀）助跑自然轻松要快，后步小；起跳先脚跟后前掌，

迅蹬伸；身过杆，落摆腿，屈缓冲。

5.分组学习约9分钟

根据学生的水平基础重新分组，充分发挥体育骨干作用。

①学困生练习

方法：进行分解强化训练为主，降低技术要求，用助跳器帮助起跳，从过斜

杆起步，用橡皮筋做杆，用海棉垫保护，减轻心理压力。反复练习，逐渐掌握各

环节技术，达到可以完成助跑起跳过杆完成跳高动作。

②一般生练习

通过多次反复完整动作练习，熟练掌握跨越式跳高技术。

③优秀生练习

老师巡回参与小组练习，全面兼顾不同水平学生，重点放在学困生和一般群

体上。

6.创造记录约4分钟

以小组为单位，发起挑战，不断提高跳越高度，并找到自己最好和跳高成绩。

要求，学生进行自我展示，对自己与他人点评、互评，用掌声鼓励同学。小

组长记录情况。

老师参与技术薄弱组的活动，进一步指导和鼓励。

7.放松练习2分钟

《让我们荡起双浆》歌曲音乐伴奏下，让同学们根着老师用些节奏轻快，难

度小的动作放松机体，缓和情绪，恢复体力。

（四）学习总结2分钟

把同学集中起来，认真听取每个小组长的简单汇报，用提问方法帮助同学复

习所学知识内容，明确“要想跳得高，必须弹跳好和必须要的助跑速度与起跳的

合理结合，此外不同的跳高姿势，在腾空中身体重心高度与横杆间有着不同的距

离，因此，选择过杆技术是跳高的又一个条件。”大家知道今后努力方向。回收

器材，下课

评

跨跃式跳高教学

⒈左右垫步跨跃皮

筋

⒉走三步跨跃皮筋

⒊助跑跨跃皮筋

⒈教师讲解示范左

右跨跳的动作

⒉学生进行练习

⒊利用左右同时跨

跃发展学生的左右

⒋选择有力脚助跑

踏跳跨跃皮筋

⒌讲解跨跃式跳高的

基本动作

6.以不同高度进行练

习

6、小游戏“捕鱼”

重点：两腿依次过竿

难点：起跳与摆动腿

的协调配合

协调性

⒋找学生进行相互

对比教学

⒌学生模仿相互纠

正

⒍发现不同踏跳的

学生进行个别辅导

7、教师讲解游戏方

法与规则

跨越式跳高教法

4、跨越式跳高

(一)专门性练习(准备活动)充分活动开下肢关节。

(二)引导练习

①、正踢腿;

②、外摆腿;

③、里合腿;

④、一腿外摆另一腿里合练习;

⑤、跳起做一腿外摆，后腿里合4——5次;

⑥、上步跳起做一腿外摆，后腿里合4——5次。

(三)跨越式跳高

组织分四组：其中一组为右脚起跳者。

步骤：

①、走过斜放竹竿(皮筋代替)。(要说明为什么要用

皮筋，便于教学，不能触皮筋)

②、跳过斜放竿：二步助跑，三步助跑。

③、跳过低横竿：二步助跑，三步助跑，五步助跑。

④、老师示范：使学生进一步明确动作强调两腿

伸，直腿依次过竿。

⑤、学生练习三遍后，进行优生表演。

⑥、抬高横竿练习。

⑦、重新分组：(按能力跳不同高度)

这样便于学生充分发挥展示自己，更好地学习动作。

对跳的较低横竿组的学生，老师多给予指导，鼓励他们

一、跨越式跳

高

1、辅助练习

（1）原地两

腿摆动练习。

（2）上一步

起跳直腿摆

动跨跳练习。

2、三步助跑

起跳过绳子

要领：以左腿

蹬地起跳为

例，双腿依次

过绳，双臂自

然向上伸展，

落地时摆动

腿（右腿）先

落地并屈膝

缓冲。

3、自主练习

二、游戏：“障

碍跑接力”

方法和规则：

利用跳绳在

规定的场地

进行摆设障

碍物，用最快

的速度绕过

障碍，直线返

回与下一位

同学拍手，如

此类推。最快

完成的组为

1、教师讲解

示范动作。

2、教师口令

指挥。

3、教师边观

察，边提示动

作要领。

4、教师示范

三步助跑起

跳过绳的动

作。

5、提出要求。

6、教师巡视

指导，鼓励学

生并及时纠

正错误动作。

7、教师评价。

8、教师巡视

指导。

1、教师讲解

游戏方法和

规则。

2、教师语言

启发引导学

生进行摆设

障碍物。

3、教师发令。

4、语言鼓励，

小结评价。

努力争取向高一组进入。

⑧、逐个讲评(打分)：

5、跳高比赛，游戏。

组织：分四组，前放高、中、低三个吊球。

步骤：

①师讲解游戏方法及规则要求。

②比赛。

③表演优秀者再拔高吊球高度，给予展示机会。

④讲评。

接跳高后进行比赛，是学习跳高技术的延伸和应用，进一步发展学生的弹跳力，提高跳

跃能力，同时培养学生的顽强拼搏、积极向上、团结协作的优良品质。