仰卧板使用的禁忌是什么

随着现在城市生活节奏加快，一些白领(上班族)都缺少运动，都想方设法来减少腹部赘肉或者想练腹肌以到理想平板电脑那个好的健身效果，而仰卧起坐是最简单的运心肌梗塞有什么症状动方式之一。也是健身教练最为推崇锻炼体能的运动之一，如果可以借助一块仰卧板来锻炼，那效果会更显著，下面来看看仰卧板使用的禁忌是什么吗？

1、仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让医科大学排名腹直肌得到充分锻炼。

2、腰心中的童话要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢出去玩作文慢回落，脚不要落地。

3、再慢慢抬起。轻松地把双手往前伸，并放在大腿上、头颈肩缓慢往前抬起使手指碰到膝盖即可，也可以往两侧抬起如往左(使右手指碰到左膝)或往右(使左手指碰右膝)。头朝下的时候，下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头！头和肩要离开板面（始终），用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。

4、不要憋气，正常呼吸。

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