牛油果的营养成分

未成熟的牛油果怎么吃

牛油果的食用方法有很多种，它的营养价值非常的丰富，含有大

量的维生素和微量元素，经常食用对身体有很多好处，以下是小编为

大家收集整理的未成熟的牛油果怎么吃，欢迎阅读参考。

牛油果怎么吃最好吃

1、直接食用。将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意

细细品尝,第一次吃可能会不太习惯。

2、做沙拉。把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米

粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱

或番茄沙司。

3、涂在面包片上。这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺

舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。

4、做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或*奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,

搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。

5、配砂糖。挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或

小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

牛油果的营养成分

牛油果肉营养丰富,每100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,蛋

白质25克,纤维8克,灰分0.7克,维生素c8毫克。是一种高热能水果,

营养价值与奶油相当。所以欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍

品。

牛油果的营养价值

纤维:酪梨的纤维含量很高(一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量

的34%),因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持

消化系统功能正常,预防便秘。

镁:镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不

适。

油*:油*是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂

肪,降低胆固醇水平。

牛油果的功效与作用

1、保护肝脏:研究发现,鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学

成分。这一发现将有助于人们发明新的*物,用于治疗肝脏疾病。

2、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和*好,极易被皮肤吸收,对紫外

线有较强的吸收*,加之富含维生素e及胡萝卜素等,因而具有良好的护

肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、

面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。

3、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖

尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。

4、保护子宫健康:资料说,因为牛油果长的很像子宫,能够保护女*

的子宫和子宫颈健康。女*每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉

分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结

果的生长期,也恰恰是9个月。

5、预防癌症:丰富的维他命能有效的抗氧化。对于预防癌症以及

心血管疾病也能发挥显着效果。