竞走的动作要领

竞走运动的强度不算太大，做起来很容易，要求也不算高，所以很多人喜欢上这项运动，但所有明月岛运动都不是随便淘汰赛对阵表可以进行的，而是要懂得正确的动作要领，那么竞走的动作要领有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下团购家具吧。

1、昂首挺胸,双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走美瞳徐良，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰殷背痛等不适感。

2、双手握空心拳，两手臂自然弯曲提起，在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂，摆臂幅度不用太大，以拳心不超过肩胛骨的髙度为好。

3、在竞走式跑步过程中， 支撑腿必须始终是伸直的，从中脚支撑过渡到双脚支撑的过程中，后脚借问酒家何处有牧童遥指杏花村的脚尖不能离开地面。

4、竞走时要求两脚不能同时离地，两脚同时离地则是跑步。

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