干燥皮肤

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女人皮肤干燥吃什么比较好？

爱美的人群都希望自己能够拥有细腻的皮肤，但是随着环境

污染越来越严重，很多人群的皮肤都变得非常粗糙，而且还有肤

色暗沉、长痘痘等困扰。一些干性皮肤的人群总是会受到皮肤干

燥的困扰。其实补水是需要由内而外的，因此单纯使用护肤品改

善皮肤干燥情况并不是特别理想。

1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保

护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹

性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、

开裂等。

富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦

肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如

酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜

氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物

如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

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2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细

胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃

些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要

供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而

多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中

天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在

酸性环境中，才能被胃肠道吸收。

除了以上提及的一些点，皮肤干燥的人群也可以考虑适当多

吃一些维生素C含量比较丰富的食物，因为维生素C具有良好的

美白以及补水的效果。很多蔬菜以及水果当中的维生素C含量就

很丰富，像是猕猴桃、橙子等都是很好的选择。