横拍

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乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法

乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法浅握以中指、无名

指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，

食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指

与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎

口位置偏拇指，反手偏食指。横拍浅握由于握拍较松可以灵活的

运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、

弹等多种回击手段。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法

多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击

球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易

发力。

深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好

方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食

指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与

拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，

食指位置远离拍肩有利于压拍。

深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂

的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调

球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，手

腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球

和拨球为主。

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深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手

贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，

多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打

法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。

乒乓球横拍技术入门教学：横拍主要动作技术要领1.横

板反手快拨

两脚平行开立(脚跟稍提起)，大约与肩同宽，身体站位离球

台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也

要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹

力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球

后，迅速还原准备下一板击球。

2.横板反手攻球

要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向

左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上

升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手

腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力

量，击球后迅速还原，准备下一板击球。横板侧身位下旋发球。

要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在

后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，

前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕

由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。

3.横板正手位拉球。

要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60

厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来

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球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向

前上方挥动。

4.横板正手位挑球(斜、直线)。

横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向

前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球

拍面对斜前方,手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触

球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏

上，多用击打动作，保持球的速度。

横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上

右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球

中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，

击球中上部，手臂多向前发力。

5.横板正手快带弧圈球。

横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘

米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左

前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球

中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳

定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。

横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站

位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上

升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向

6.横板反手快带弧圈球。

横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位

近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，

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向右前方带击球体的中上部。

横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相

似，站位近台，引拍至左腹前，手腕

微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体

的中上部。

7.横板正手位正手拉前冲弧圈球。

横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向

右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击

球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略

带向上发力。

拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前

后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，

来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前

臂加速向前并略带向上发力。

8.横板侧身位正手拉前冲弧圈球。

拉斜线的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜

较大，向右后侧方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍

外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向

前发力的特点。

拉直线的动作要领同样是：左脚稍前，身体向右偏斜，向右

后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，

要充分体现出向前发力的特点

9.横板反手拉前冲弧圈球。

拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹

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部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右

前上方加速挥动，手腕外展。

10.横板正手位正手拉加转弧圈球。

正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是：左脚在前，身体向

右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在

下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以

向上为主，略带向前。正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉

斜线基本相似，所不同的是身体向右偏斜相对较小，球拍面对正

前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位

置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前

臂和手腕发力

11.横板侧身位正手位加转弧圈球。

横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，

身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，

移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面

稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，

发力方向以向上为主，略带向前。

横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身

体的侧向角度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前

倾，在下降期击球，球拍面对正前方，摩擦球体的中部或者中部

偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

11.横板反手拉加转弧圈球。

横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，

腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前

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方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥

动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两

腿向上蹬伸以辅助发力。

横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，

拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍面对正前方，前臂迅

速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。

兵乓球的推攻战术特点：主要运用正手攻球和反手推挡

的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，

以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的

主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等

也常使用它。

方法：1、左推右攻

2、推挡侧身攻

3、推挡、侧身攻后扑正手

4、左推结合反手攻

5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

注意事项：

1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻

战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进

攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然

后用正手或侧身扣杀。

4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

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5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中

台的位置转换，掌握对手节奏。

6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、

减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，

然后进入正手连续进攻。

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