游泳前热身的好处

游泳前是需要进行热身的，否则关节就会比较紧绷，进入水后，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害。其次，游泳前热身可以帮助我们的身体紫藤萝瀑布 教案变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快的适应冷水带来的刺激，不容易出现腿部抽筋的现象。游泳前热身，还可以帮助我们对我们的身体韧带进行舒缓，使韧两种悲剧歌词带加速适应冷水的温度，否则容易导致我们的韧带受损。最后暇怎么组词，游泳前热身可以让我们的体内器官黄果树瀑布旅游攻略能够得到一定的缓解作用，避免人体内部的器官抽筋，以避免溺水情况的发生。

泳前热身运动

大宋东京梦华1.放松颈部肌肉，双手叉腰，头部向前后左右拉伸，并转动，重复10次左右即可。

2.肩部、腰部肌肉拉伸，双脚张开，双手交叉举过头顶，向上伸展，伸展身体往侧弯腰，左右边各做20个，再缓缓转动上半身。

3.放松手臂肌肉，双手呈八字向上外伸，上下转动，重复15次左右即可。

4.拉伸腹部肌肉，双手叉腰，身体慢慢往后仰，还原再重复。

5.拉伸腿部韧带，一腿弯曲蹲下，一腿伸直膝盖，身体微侧，左右各做10次。

6.拉伸阿基里斯腱，弓箭步站立，一腿弯曲，一腿向后蹬直，左右各坚持10秒，可重复。

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