情绪管理心得体会

通过这次培训，我对教师的心理健康问题有了新的认识.心理健康的教师应表现为：在人格上

是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的；在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;

教师不仅要教书，而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳

动的这种特殊性，决定了教师必须具有健康的心理素质。教书几年，和学生斗智斗勇，更明白

教师的心理健康的重要性！以下是我的心得。

一、保持健康的情绪良好积极的情绪状态。

凡是心理健康的人，他们的情绪总是愉快的、乐观的,对生活、工作充满热情。人们的情

绪越是乐观，心理健康的水平越高.一般认为健康的情绪应当是轻松、愉快、精神振奋、适度,

一切发生很自然,从原因、强度、时间的变化上都是常态的.如果喜怒无常,强弱颠倒，时间上

延续的长短也有变异等，都属于不正常的情绪.影响人的情绪变化的原因是多方面的，所以我

们作为教师要善于调节、控制自己的情绪。

(一)控制爆发情绪.

爆发情绪就是激情，它是一种十分猛烈的、暴风雨般的、为时短促的情绪体验。我们常

用大发雷霆、火冒三丈等形容之。爆发情绪在生活中既有积极因素作用,也有消极作用.其积极

方面,可以在艰难险阻时，爆发出像黄继光用胸口堵敌人枪眼,董存瑞手托炸药包去炸敌人碉

堡那种革命的激情。消极的爆发情绪则是工作的阻力，事业的障碍。激石成火,激人成祸，它

容易使人失去理智的思考,一旦遇到强烈的刺激就头脑发涨,不计后果，做出简单粗暴、盲目

无忌的蠢事来。有些教师在工作中不能控制自己的情绪，一时性急打骂学生,以致失手打伤学

生,造成严重的后果,就是明证。转化、控制爆发情绪，必须充分利用认识问题的诱导规律，

将一时产生的消极激情，转化到积极方面去。心理学认为，激情爆发程度取决于人的认识问题

的能力。提高教师控制激情的能力,最根本的是提高其思想觉悟和辨别能力。

(二)培养持久情绪。

持久情绪,在心理学中称为心境。心境是指在长时间内影响人的整个行为的比较持久的一

种情绪状态。有的心理学家形象地称心境是被拉长了的情绪.积极的心境使人朝气蓬勃，处于

欣喜状态，头脑清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率；而消极的心境则使人

消沉,常处于一种被动的抑郁不欢状态,因而影响工作和学习。职业和环境对教师的心境

提出了很高的要求。因为教师的工作对象是活生生的、正在成长着的、有个性的人。一位

教师在谈到一次作文批改中的感受时说：它给予我的是事业心的鼓舞,是责任感的鞭策，是心

灵美的享受，当我一次又一次陶醉在这种崇高的心境中时,我是那样的兴奋欣喜,如同在道德

的高山攀援,峰峦座座，山外有山，……我感到自己是这样年轻而心又火热，忘却了在二十多个

春秋的灯下伏案中，白发已爬上了双鬓。这种轻松愉快的心境和忘却了白发爬上了双鬓，甘当

红烛的精神,是教师内心的真实体验。当一个人心境愉快的时候，往往倾向于用肯定的目光来

看待周围的一切;相反，一个人心境不愉快的时候，他所看到的一切都会觉得不顺眼.所以,教

师应设法消除恶劣的心境，培养自己积极向上的持久情绪。

（三)培养幽默感。

幽默感是种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具.具有幽默感，使人们对生活总是

持积极乐观的态度,许多看来令人痛苦、烦恼、厌恶的事物，用幽默的办法对付,往往使不快

的情绪荡涤无余,立即变得轻松起来。当人们长期以来对某事抑郁不欢时，旁人如用幽默、风

趣的言辞叙述或形容,以生动逼真的情态摹仿或扮演，总会惹人哈哈大笑，头脑中的烦恼顿时

烟消云散.教师应该在学生面前表现出亲近、平静而又幽默的情绪。单纯的平静会使人感到索

然无味。如果一个教师谈话机智、风趣、幽默，这有助于发挥他的课堂讲授技巧和艺术效果。

幽默可以调节课堂气氛,调动学生的学习和思维的积极性,使学生听起来不觉得累,反而感到轻

松愉快。缺少幽默感和教育机智，常常在师生之间筑起一道无法理解的墙，增加许多无谓的矛

盾。实践证明，富有幽默感的教师比起缺少这些特点的教师来,更善于缓和教育教学工作中的

紧张局面，因而也更能以一种积极、乐观的态度来处置矛盾,从而使自己内心保持轻松、平

静。

二、建立良好的人际关系，人际关系是人与人彼此间的交际关系.

每一个人都有合群的需要,通过相互交往，诉说各自的喜怒哀乐，增进彼此情感的共鸣,

求得心理的满足。培根曾说过:当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一席倾诉

可以使你得到疏导。否则这种积郁会使人致病……人类的心理适应，最主要的是对人际关系的

适应.那么教师如何才能建立良好的人际关系呢？

(一）形成良好的师生关系

1.树立正确的学生观。

教师应克服居高临下、把个人凌驾于集体之上的错误思想；教师要了解学生和研究学生,

对学生既要尊重和信任，又要热爱和严格要求,热切地期待每个学生获得成功；教师要充分发

挥每个学生的积极性和主动性，民主公正地对待学生，客观地评价学生，尽最大努力

使每个学生都产生良好的皮格马利翁效应.只有这样,教师才能调动全体学生的积极性，

被全体学生所爱戴,增强师生之间的聚合力，形成健康的和谐的师生关系.

2.增进师生之间的沟通。

教师要缩短与学生之间的距离,就要增强教师与学生之间的沟通。美国教育心理学家林格

伦1967年提出了学校领域内师生之间交往的四种形式。其一,教师在课堂上与学生保持单向

交往,效果较差。其二，教师在课堂上与学生保持双向交往，效果较好。其三，教师和学生保

持双向交往,但也允许学生之间的交往，效果较好。其四,教师成为相互交往的中心，并且促

使所有的成员双向交往，效果最佳.学校中最主要的人际关系是师生关系,因此，研究师生间的

交往形式对密切师生关系有重要的意义。

(二）建立融洽的教师之间的关系

1.相互尊重。

教师都是知识分子，他们有丰富的科学文化知识和专业知识,有强烈的自尊心。教师之间

只有相互尊重，才能做到感情融洽，合作共事.如果伤害对方的自尊心,容易引起极端行为.

2.利益协调。

教师在协调人际关系的时候,应该从分岐利益中发现一致利益，缩小手段竞争的范围,扩

大手段合作的范围。随着人们心理发展水平的提高，可以不着眼于一时一事的得失，而着眼于

长远的利益和更高层次的精神满足.这样有利于建立融洽的教师与教师之间的关系。

（三)建立与学生家长的和谐关系

教师要尊重学生家长。教师要尊重学生家长的意见，尊重他们的人格,在教育学生时,教

师决不能贬低家长,不负责任的随便指责家长。教师要虚心向家长学习,以提高自身的修养。

其次，端正与学生家长联系的动机。教师与学生家长联系,其目的是为了和家长互通情况，统

一步调，调动家长积极性，共同教育孩子。而不是告状、解恨、推卸责任。再次,教师应主动

和学生家长联系合作，征求家长意见，这样有利于和学生家长建立和谐的人际关系。此外教师

还应该建立与行政管理人员以及其他人员的和谐的人际关系.学习情绪管理心得体会

1月10日，我有幸聆听了李凤霞教授有关情绪管理的精彩演讲,生活中难免有各种不如

意,人都会有心情不好的时候，失控的情绪是我们的大敌。李教授用准确的语言为我们诠释了

何谓情绪。采用互动的方式，使课堂气氛很是活跃,李教授从改变态度、享受过程、情感独

立、学会感恩、压力太大的时候学会弯一弯和天堂、地狱由心造等

几个方面，教给我们管理自己情绪的方法。一上午的培训学习，让我深受启发，受益匪

浅。我对如何控制好情绪有了更深刻的理解。

一个好教师应该保持健康的情绪，善于控制情绪，不论有什么不顺心的事也不要拿学生

出气，刺伤孩子的自尊心。要用理智来驾驭自己的情感,努力培养自己的健康情绪。

首先要改变对压力的认识.学生个性的发展让班主任感到班级管理工作难度的加大带来压

力，但是正因为这样的压力，让我们掌握了更多的知识，是压力让我们学会了更多的思考和创

新，我们应该感谢压力，这样我们就会感到工作的幸福和快乐.

其次是调整心态，增加乐趣。班主任要调整好心态,让自己放松下来，正确对待生活和工

作中的不如意，不把自己的不良情绪带给学生，努力克制自己的不良情绪，闭口倾听学生的想

法，会使学生感到老师对他的观点感兴趣。这样增强了师生之间的心灵沟通。待风平浪静后再

来论理。愤怒时，离开使你产生愤怒的场地，听听音乐、散散步，或是参加些体育活动,采用

转移环境或注意力的方法平息怒气,待适当的时候,再找学生谈心。我们应在专业发展的进程

中，勇于做控制情绪的强者，积极面对自己的工作，能正确认识、缓解、释放、转移工作中的

压力。

李教授的演讲让我感受颇深，今后，我要管理好自己的情绪，保持一种平和的心态去工

作。篇二:浅析教师的情绪管理

浅析教师的情绪管理

随着我国教育体制改革的不断深入,教师在工作中担当的角色悄然改变，从知识的传授者

到指导者，从学生学习的管理者到合作者，从课程资源的使用者到开发者，从教书匠到研究

者，这一系列社会角色认同的改变给教师的心理带来了挑战。部分教师不能适应这一改变,长

期处于焦虑、抑郁、烦躁等负性情绪中，失去了对学生的爱心和耐心,同时丧失进取心，在

“无意识”或“事与愿违"的状态下对学生身心造成无法弥补的伤害。没有心理健康的教师群

体，就不会有心理健康的学生；而只有高素质的教师，才能培养出高素质的学生。

一、情绪管理的内涵及界定

高曼(goleman,1995）所著《情绪智力(emotionalintelligence)》一书的面

世，使eq广泛受到各界的瞩目与重视，同时使情绪管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至

将eq与情绪管理划上等号。根据沙洛维与梅尔（salovey&；mayer,1990）的观点，

情绪智慧——eq涵盖下列五种能力：

(一）觉察自我情绪

能随时随地自我觉察自己情绪的人,即对自己了解较多的人；反之，不了解自身情绪状态

的人必然沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见只有掌控自我感觉才能成为生活的主宰,面对

人生大事时能较好

地进行抉择。

(二）妥善管理自我情绪

情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安.当欠

缺情绪管理能力时，常须与低落的情绪交战,而掌握自如的人则能很快走出生命的低潮，重新

接受挑战.

(三）自我激励

做事不是依靠外界的动力，而是靠自我激励的情绪专注于某一目标,保持高度热情，克服

一时的冲动和满足,不达到目的决不罢休.有了这种激励情绪,工作保持高度热忱，不断提高效

率。

（四)觉察他人的情绪

这种觉察他人情绪的能力就是所谓同情心，亦即能设身处地的站在别人的立场，为别人

设想.愈具同情心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。

（五）人际关系的管理。这是协调与管理他人情绪的艺术，包括领导和组织能力，协调

人际关系和谐程度的能力,即通常称谓的“人缘”。

二、情绪管理对教师的影响

（一)情绪管理是身心健康的“护航者”

目前，教师身心状况令人担忧，它实际上已成为污染学生心理健康的重要源头。教师作

为一种特殊的社会成员,面对的是“祖国的未来与希望”，其身心健康问题不仅具有单纯的个体

生命的意义，而且具有广泛的社会价值。

教师心理压力导致的健康问题主要表现为烦躁易怒。有些教师因为多种不顺心的事情，

常常烦躁不安，有时就向学生发泄，讲课耐心不起来，动辄发火。如能在学生面前耐得住，往

往就把一天中所受的窝囊气一股脑儿地向家人发泄。

英国哲学家斯宾说过，生命的潮汐因乐而升，因痛苦而降.如果一个人过度愤怒、焦虑、

忧愁、痛苦等，就会使他的心理活动失去平衡导致神经活动的机能失调，判断能力降低，甚至

丧失理智，使正常行为瓦解，造成机体的病变。当然，情绪能致病也能治病.情绪上的良性感

染与反馈，能促使体内免疫球蛋白a血清素和各种酶的生物活性水平提高，改善机体的生化

代谢和神经调节功能,如许多癌症患者以豁达、开朗、乐观的心情战胜绝症。积极的情绪有助

于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。

(二)情绪管理是良好的人际关系的“润滑剂”

情绪在人际关系中起着信号、表达和感染作用，是人际交往的重要手段。情绪智力的高

低直接影响人际关系的亲疏与稳定。对自我情

绪的认知、表达和调控，对他人情绪的觉察和把握，有助于教师处理好人际交往问题,建

立和谐的人际关系。

1.情绪表达是人际沟通交流的基础

良好人际关系的建立和维持，离不开有效的人际沟通。在教学过程中，教师首先要选择

出试图沟通的信息，并将这些信息转换为学生可以接受的形式，如文字、语言或表情等，之后

清晰、准确、充分地表达出来。教师只有清楚、准确地了解自己的情绪，才能根据课堂环境的

要求，有效地调整自己的情绪状态，更好地向学生表达自己的情绪，完成有效地沟通，为良好

师生关系的建立、维系和发展奠定基础.

2.情绪控制是良好人际关系的保障

良好的人际交往既需要热情更需要理智，对自己负责，对学生尊重、宽容、忍让，（续

致信网上一页内容）力图合情合理地解决问题，这就需要很强的情绪调控能力。一个自控能力

较差的教师，常会不顾场合乱发脾气，很可能把“自我发泄”引向“向学生发泄"，行为充满情

境性，喜怒无常，过度情绪化,甚至耿耿于怀，这将直接挫伤师生关系.而稳定、良好的情绪有

利于师生关系的建立和巩固。

3.移情能力是人际关系融洽的关键

移情能力是情绪智力的集中体现，教师不仅能够知觉自己的情绪，而且能觉察学生的情

绪，理解学生的态度，对学生的情绪作出准确的识别和评价。这种能力有助于超越师生之间的

角色差别，具有一定的人格功能，有助于教师觉察学生、理解学生，建立起和谐、融洽的师生

关系，增强教师的师生交往和社会适应能力。

三、教师情绪管理的方法

（一)觉察自己的情绪（what——我现在有什么情绪)

教师克服负性情绪的前提，首先是树立调整情绪的自觉意识,即必须承认某种负性情绪的

存在。

人类的智慧在于它不仅能对客观环境事件进行思考和评价，而且能把智慧的锋芒指向自

己，对自己的身心状态加以认识、评价和思考;通过思维和意志，对它们进行干预,使之朝着

有利生存发展的方向变化。

（二）了解情绪的成因(why--我为什么会有这样的情绪)

认知是平衡主客观关系的杠杆,调整情绪需要认知帮忙。教师在消极情绪产生后,通过对

产生的原因的分析,找出哪些原因是可以改变的，哪些原因是短时间内不能改变或根本无法改

变的。对可以改变的原因及时进行调整或改进,对不能改变的，则通过从其他方面的努力加以

补偿。从而减轻、消除消极情绪的困扰,达到心理平衡.在心理治疗诸方法中有一种理性情绪疗

法。此种理论认为,诱发事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而对诱发事件的认知解释

和所持信念才是引起情绪反应的直接原因。

（三)缓和与转换情绪的方法(how——如何有效管理情绪）篇三：教师课堂情绪管理的智

慧

教师课堂情绪管理的智慧：营造和谐的课堂氛围情绪是人类的

基本特性之一。喜怒哀乐忧恐惊——作为人类的七情六欲，便是其最典型的外化特征。不管多

么优秀的人，都有情绪反应。教育战线的教师和学习的主体——学生也不例外.

情绪有好坏之分。好的情绪即积极的情绪，不但可以让人保持积极良好的心态，乐观向

上的干劲，以及良好的人际关系，还能让人身体健康,更容易取得成功。反之，坏情绪即消

极情绪，则会让人沮丧、低迷、消沉，缺乏激情,人际关系变得紧张,而且会导致身体健康出

现问题。

情绪是客观事物是否满足人们需要而产生的心理体验。现代心理学研究表明：愉快、欢

乐、适度、平稳的情绪能使中枢神经活动处于最佳状态，保证体内各系统的协调一致，充分

发挥机体的潜能.

我们在教育教学活动中，往往会遇到这样的情况：平时看似很冷静的老师,遇到一些意想

不到的事情，也会变得火冒三丈、手忙脚乱、不知所措。而学生被老师批评后,会懊悔许久;

考试失利，也会变得沉默寡言?？这是为什么呢？其实这些都是人的情绪在作怪。

情绪可以催人向上,也可以使人陷入困境无法自拔。虽然情绪似乎与生俱来，但我们作为

教师，肩负教书育人的神圣使命，必须学会驾驭情绪，管理情绪，尽可能地减小消极情绪对

我们的影响。可以这样说，在如火如荼开展教育改革的今天，情绪管理是教师必备的个人素质.

否则，我们将无法顺利地完成教育赋予我们的艰巨任务，对学生知识的传授、心灵的塑造

和人格的培养，也会产生消极的影响。

毋庸置疑，教师情绪的好坏会直接影响学生。教师情绪饱满、乐观向上,则会让学生学

得有兴趣、有成效；而教师情绪低落、态度冷漠，则会导致学生因厌恶老师而对学习毫无兴

趣，甚至厌恶学习,课堂秩序、效果因此也会陷入糟糕的境地.

总之,课堂管理的关键取决于老师和学生的情绪管理。尤其是老师在管理自己情绪的同

时，还要做好对学生情绪的调控，要学会化解来自各方面的压力和情绪困扰,激发学生学习的

积极性和主动性，使他们健康茁壮地成长。

著名的教育家赞可夫说:“我们要努力使学习充满无拘无束的气氛，使老师和孩子在课堂

上能“自由呼吸"。如果不能造就这样良好的教学气氛，那任何一种教学方法都不可能发挥作

用。如何营造出利于教师、学生成长的和谐课堂氛围呢？

（一）转换角色，让平等、尊重、信任占据我们的课堂

教师角色，具体地讲，是指处在教育系统中的教师所表现出来的，由其特殊地位或职业

决定的，符合社会对教师期望的行为模式。在传统的教育教学理念中，老师是知识的传授者，

是知识的唯一拥有者，而学生是知识的接受者，学生要在老师的掌控下被动地进行学习.而

且，老师只需要简单地按照一种模式来教学，用“考试”尺度来评价所有的学生即可。

在实施素质教育的今天，老师早已不再是知识的唯一拥有者和传授者，师生之间的知识

传递变成了一种信息交流和互动的过程。因此，在新课改风潮的推动下，教师角色发生转变，

由原来的灌输者变为了引导者。

值得注意的是，这种转变如果不能顺利实施，必然会导致教师和学生的情绪波动，带来

不良后果。那角色转换后的情绪如何重塑呢？我们来看看侯老师是怎

么做的:

例：侯溪萍，18岁走上教师岗位，24岁成为山东省青语会最年轻的理事，在全国小语

学法研讨会上连续三届共夺得7个一等奖，先后被评为全国教改实验先进工作者、全国师德

标兵、全国尝试教育多己进个人、山东省特级教师、齐鲁名师.2004年教师节作为山东省唯

一代表在全国进行事迹宣传。在教学中，侯老师创造了一个个令人难以置信的?神话？.

侯溪萍在自己16年的教育教学生涯中，走出了一条自己真诚做人和引导学生？学做真

人？的教学之路。34岁的她,常常为拥有这份精神资产而自豪.

那一年,侯老师任教的班里来了一个叫小翔的学生，他非常聪明但很调皮，最大的缺点是

不能约束自己。有时候上着课,他便从桌子底下爬出来做个恶作剧,甚至趁女孩子专心听讲的

时候猛拽人家的辫子.另外，他的学习成绩也很差.

为了帮助他改掉这个坏毛病,侯老师多次对他进行批评教育。小翔也多次向侯老师保

证，但过后依然如故。一次,侯老师找他谈心，小翔的一句?你是老师,你当然比我有理！？

的话深深触动了侯老师的心。她想：自己多次对小翔批评教育无效,或许正是自己高高在上

的教师身份阻碍了彼此心灵的沟通，使得小翔不能认识到错误,更别说心甘情愿地改正了.

于是，侯老师有了一个主意.她先是弯下腰来，非常郑重地对小翔说：？老师决定给你

一个最大的权力——管老师,只要老师一有错误,你就可以当场叫停和批评。?小翔一听，顿

时高兴得手舞足蹈。回家之后他对父母说的第一句话就是：？我能管老师了！?接下来的事

情表明他心里特别看重这个？权力？，还真的?执法如山？。

有一次，侯老师在下课铃响后拖了半分钟课，小翔就振臂而起，大叫老师拖堂，理应做

自我批评.侯老师当场向全班学生作了检讨，而小翔却兴奋地像打了一场胜仗似的。

侯老师在给了小翔？权力?的同时，也相应地拥有了对他进行管理的权力，那就是一旦他

不信守承诺而有了破坏纪律的行为，老师也可以不留情面地进行批评。

这种平等的双向约定给了侯老师很大的引导空间，同时也让小翔认识到,一旦自己有

错，也必须像老师一样勇于认错并及时改正.渐渐地，侯溪萍与小翔之间好像有了一个无形的?

君子协定？，彼此之间有错都会主动向对方?交代？，特别是小翔,即使是在课外犯了错也会

主动跟侯老师认错。

一个学期下来,小翔的表现令所有人都大吃一惊。他变得处处以身作则,严格要求自己，

还被选为班长，学习成绩也迅速提高.

后来，小翔以优异的成绩考上了大学。步入大学的第一天,他就给侯老师写了一封信。

他说：？正是侯老师能够‘弯下腰来’与我平等相处才成就了今天的我。?他将铭记一生。

由上面这个案例我们可以看出：作为教师，不仅仅是学生的“管理者”,更应该时刻担任

“引导者”“促进者"的角色.教师的职责是教育所有的学生，因此要坚信每个学生都有学习的潜

力；要慎重地运用学生原有的鉴定材料,对来自周围人关于某一学生的评价进行研究式地采

纳，不能对学生形成先人为主的成见;在课堂教学中，要尽量地给每位学生同等参与讨论的机

会，要经常仔细地检查、反省自己是否在对待不同学生的问题上有情绪差别，要尽量公开地评

价学生的学习过程和结果;在实施奖励时，要做到公平、公正、公开，不可区别对待；要常

常了解学生的意见,看看他们是否察觉到了教师在期望上的偏差,随时审

视自己的行为，用更大的适应性和灵活性来面对自己的工作,从而使自己的情绪始终保持

良好状态,随时调控自己的情绪。

（二）让自信住进孩子的心灵，激发孩子主观能动性

莎士比亚说过：“自信是走向成功的第一步,缺乏自信是失败的重要原因,有了自信心才

能充满信心去努力实现自己的目标.”较强的自信心不仅能使学生在学业上取得成功，也会为学

生在日后的社会生活区的更大的成就，从而获得更多的满足铺平道路。不仅如此，自信心还会

产生连锁效应,它可以使学生获得其他许多优秀品质，比如能很好地应付压力、具有更好的判

断力等。相反则会产生“波纹效应"，(波纹效应是指在学习的集体中,教师对有影响力的学生

施加压力,实行惩罚,采取讽刺、挖苦等损害人格的作法时,会引起师生对立，出现抗拒现象，

有些学生甚至会故意捣乱，出现一波未平,一波又起的情形.这时教师的影响力往往下降或消失

不见，因为这些学生在集体中有更大的吸引力。这种效应对学生的学习、品德发展、心理品质

和身心健康会产生深远而恶劣的影响。)致使学生缺乏进取的动力，难以在学习上取得理想成

绩。或者产生“习得性无助”的心理状态，（奥勒冈州立大学的日裔美籍研究生广仁在人身上

做了习得性无助的实验,发现了这样的结果：

他把被试分成三组，分别带入一个音响开得很大的房间,让他们把声音关掉.第一组

被试试了各种方法按控制板上的各种按钮，但没有任何方法把噪声关掉，噪声依然如故。

第二组被试只要尝试按对了控制按钮的排列组合，就可以把声音关掉。

第三组是控制组，没有受噪音干扰.

然后广仁把每组被试分别带到另一个房间去，房间里面有一个实验箱，里面会有很难听

的忽忽声出来，但只要被试把手移到实验箱的一边去，噪音就会停止。

结果那些一开始就接受了不可逃避的噪音的第一组被试大多坐在那里忍受噪音，而不会

试着把手放到实验箱的另一边去。

他们学会了对噪音的无可奈何，他们连试都不试一下，即使时间、地点、情境都已经改

变了。他们把对噪音的无助带到了实验情境中。而第二组与控制组中的所有人都很容易就会把

噪音关掉.假如人可以从这么小的事情中学会无助，那么人们在现实生活中经历的挫折与失

败、打击更有可能让人们学会无助。）让孩子自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的

因素,放弃继续尝试的勇气和信心,甚至破罐子破摔。

我们不能总是让学生有挫折感，无助感是学生学习的大敌？？，当那种无助已经深深植

根在孩子心里的时候，任何教师都无能为力了.我们必须努力改变教学方法，满足学生的需

要，创造成功的机会。自我肯定的心态是建立在别人的一致认可的基础之上的，教师的激励能

引起学生强烈的情感共鸣，产生巨大的心灵感应，从而使内在潜力得到充分的发挥。因此，在

教学过程中,注意细节,善于发现学生的进步，并给予及时的表扬反馈,帮助学生赢得信心,成

了老师工作中的重中之重。

（三）让爱与宽容展现人性的美丽

宽容是一种最美丽的情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界,能够宽容

别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广袤深沉。课堂上，面对那些单纯、可

爱的学生，我们没有理由去责备他们、苛求他们,而应该以一颗宽容的心去爱护他们、鼓励他

们、温暖他们。“严师出高徒”是中国基础教育的一种传统文化和传统观念，这个“严”不应该

排斥教师对学生的包容和理解。“严师"应该是严格而不严厉，而教师对学生的“包容”当然不

是放任自流、一味纵容,必须校正学生不良的学习和生活习惯，要严在当严处，爱在细

微中，要把包容心和责任心贯穿教育的始终。包容实际是对学生能够克服困难、改正错

误、提高学业成绩的信任，更是对学生发展缓慢的一种等待、期待。教师的包容是学生自信心

的保护伞，是学生发展的动力，为学生的成长留足了自主反思的空间。

例：曾听过这样一个故事，史蒂芬〃葛雷是个曾经取得过重要的医学成就的科学家。有

个报社记者采访他,问他为什么会比一般人更有创造力时,他回答，在他看来，这都与他小时

候他母亲给他的经验有关。有一次他尝试着从冰箱里拿一瓶牛奶，他失手把瓶子掉在地上，牛

奶溅得满地都是-—像一片牛奶的海洋！

他的母亲来到厨房,并没有对他大呼小叫、教训他或者惩罚他,她说：?哇，你制造的混

乱还真棒!我几乎没有看见过这么大的奶水坑。牛奶反正已经不能喝了，在我们清理它之前你

要不要在牛奶中玩几分钟？？

他的确这么做了.几分钟后，他的母亲说:?你知道,每次当你制造这样的混乱时,最好你

还是得把它清理干净，让物归原处。你想这么做吗？我们可以用一块海绵、一条毛巾或一只拖

把.你喜欢哪一种?？他选择了海绵，于是他们一起清理打翻了的牛奶。

最后，在和母亲一起清理完厨房后，他母亲又说：?你知道,我们在如何有效地用两只小

手拿大牛奶瓶上已经做了个失败的试验。让我们到后院去，把瓶子装满水，看看你是否可以拿

得动它。?小男孩学到了，如果他用双手抓住瓶子上端接近瓶嘴的地方，他就可以拿住它不会

掉。

这个知名的科学家说，那一课使他知道他不需要害怕错误。除此以外,他还学到，错误只

是学习新东西的机会，科学实验也是如此。即使实验失败，我们还是会从中学到有价值的东

西。

在课堂上，教师处理问题要有余地,但并不是无原则的放任自流，教师对有过错的学生应

因势利导，要用宽容的心教育学生,人非圣贤，孰能无过.学生因缺乏自控力而犯错误，这是人

成长过程中必然出现一种现象。宽容是一种无声的教育,它的教育力量常常超出我们的想象.

如果说“没有教育不好的学生”是唱高调,那么“没有不能教育的学生”则是实实在在的道

理。对学生严格要求，不放松常规管理，但绝不是管得越严越好，跟得越紧越好。对于高年级

的学生更应该这样，否则可能会引起学生的逆反心理.教育首先是服务，管理首先是尊重，相

处贵在信任。我们要用爱与宽容为孩子创造出能“自由呼吸”的课堂氛围。

（四）让微笑与赞美成为学生前进的动力

心里学家艾勒比思列举过这样一个公式：感情的全部表达=7%的言词+38％的声调+55%

的面部表情.教师和蔼可亲的微笑，温和的声调，会给课堂带来和蔼、融洽、愉快的气氛.唯有

“亲其师”，才能“信其道"，学生才会“听其教”。很多情况表明,学生都不喜欢整天板着面孔

的老师，课堂上教师对学生的期待通过微笑传递,学生就会在这种爱的感召下，受到鼓舞，进

而愿意投入到学习中去。

微笑会使课堂充满活力,带给学生一个好的心情。而恰如其分的赞美能使我们更好地与他

人交流,从而增进彼此之间的友情。

心理学家威廉.杰姆斯曾说过:人性最深层的需要就是渴望别人的赞赏,这是人类之所以

区别于动物的地方。马克吐温也说过:只凭一句赞美的话,我就可以活上两个月。可见，赞

美对人的情绪有多么大的影响.

美国心理学家特尔福德认为，驱使学生学习的基本动机有两种：一种是社会交往动机，

另一种是荣誉动机。前者表现为学生愿意为他所喜欢的老师而努力学

习，从而获得教师的称赞，增进友谊;后者则是一种更高级的动机，它是人们要求在社会

上取得一定地位、待遇的愿望体现，如追求别人对自己的尊敬、希望获得别人的肯定、赞扬、

称颂等，这两种动机是学生学习自觉性和积极性的心理基础.

鉴于学生这样的心理动机，我以为教师只要能在自己的教育教学中恰当的运用鼓励和表

扬,毫不吝啬地赞美学生的各种优点,必定能激发学生积极进取、刻苦求学的潜能。

例：我们都知道著名的?罗森塔尔效应?1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助

手们来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学

生进行了？未来发展趋势测验?.之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份?最有发展前途者?的名

单交给了校长和相关老师,并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。老师们？知道？

教室中坐着一些与众不同的学生后，虽然依约没有明言,却一直对这些学生充满着热切的期

待，而学生们也感受到了老师们的这种期待暗示和鼓励赞美，因此刻苦求学，锐意进取，孜孜

以求.其实，罗森塔尔撒了一个?权威性谎言？，因为名单上的学生是随便挑选出来的。8个月

后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：这些随意抽取的凡

是上了名单的学生,包括以前成绩中下等，个个成绩优秀,且性格活泼开朗，自信心强，求知

欲旺盛，更乐于和别人打交道,与他人关系融洽健康.

请不要小看赞美,它能点燃心中的憧憬和希望。所以,作为教师,应该学会赞美学生,乐于

赞美学生,从而激发学生听课的积极性,提高课堂教学的效果，甚至激发学生的潜能，使学生

在赞（转载于:教师情绪管理心得体会)美声中健康、快乐地成长。

相信我们的教师们，一定能管理好自己和学生的情绪，让师生精神面貌焕然一新、朝气

蓬勃，我们的教育事业一定会大有希望!篇四：简述教师情绪管理的重要性

题目：

简述教师情绪管理的重要性，并举例说明教师调控情绪与压力可以采取的措施.

答：情绪在人的生活中占有一定的地位，人们若能合理地掌控情绪，就可以更顺利地工

作和生活。教师情绪管理有多方面的意义：第一，有利于教师自身发展和完善;第二，有利于

学生的健康成长；第三,有利于学校的持续发展；第四，有利于素质教育的发展。教师情绪

管理不单纯是教师个人的事情,我们应该从社会、学校及教师个人三个维度开展教师的情绪管

理。

时下经常听到一些教师感叹，现在的学生太气人了,越来越不好管了,真让人“火冒三

丈”？?也有一些教师经常因为自身的工作与生活压力而牢骚满腹,甚至与同事或学生发生冲

突。这种情况不能简单定性为这些教师为人不好，或者脾气太差。某种程度上说，这些教师可

能没有正确认识自己的情绪，不善于管理自己的情绪。下面看一个例子。

王老师是一位科学教师，最近她的心情糟透了。她认为自己捧着一颗心从事教育事业，

对待工作一贯认真负责，对学生严格要求.但连续3年参评中学高级职称却因种种原因都没能

评上。看到别的学科比自己年轻的教师都已经成功晋职，她觉得越来越不是滋味。面对班里三

十几个学生，她只好把自己的焦虑与不满藏在心里。这几天只要一回到家她就难以控制自己的

脾气,已经对爱人和刚刚进入青春期的孩子发过几次火，事后她无比后悔。前几天，上科学课

时，班里有一名学生要么懒洋洋地趴在课桌上，要么与周围同学说笑打闹，林老师要求这名学

生遵守课堂纪律，没想到学生不但不听从老师的劝告，反而大声顶撞，甚至动手推了林老师一

下。这让林老师感到异常伤心和愤怒，她再也控制不住自己，向学生吼道“去请家长来！"然

后流着泪摔门冲出了教室？?

“要么忍耐，要么发泄”是人们习以为常的处理不良情绪的基本方式，但现实证明了这两

种方式效果不佳。教师有必要学习一些基本的心理学原理,寻找更为有效的处理不良情绪的方

法与技巧。

尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的情境是一种有效的方式.离开不是逃避，而是

转移注意力，给自己留出理智思考的时间。当人处于强烈的情绪体验时，很难做到理智思考,

因此，我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方"。离开刺激情境会让我们尽快从事件

中恢复平静，开始能够用理智来思考所发生的事件.因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开

也是一种智慧。

恰当表达情绪。中国的学校教育和家庭教育一直致力于培养我们如何表达自己的认识和

看法，但忽略了培养我们如何表达自己的情绪。很多人对于自己的情绪，要么压制，要么

爆发。一些成年人的情绪表达依然是非常原始的、直接的，没有经过任何组织，不讲究

任何策略。因此，我们要有意识地学习如何表达情绪，不断提高自己的情绪表达能力。

在表达情绪时可以遵循如下简单四步骤：第一，精确而单纯地描述你的情绪让对方知

道。第二，问对方为什么要说这些话、做这些事.不指责，只是寻求原因,给对方解释机会。第

三,比较对方的说明和你自己的推测。第四,再表达一次自己的情绪。

调整行为。我们还可以通过调整行为达到缓解不良情绪的目的。如通过放松练习，包括

呼吸放松、肌肉放松,帮助我们缓解焦虑、恐惧等不良情绪;通过有意识地让自己微笑,帮助自

己缓解郁闷、痛苦的情绪。

合理宣泄.当强烈的情绪包围着我们，除了采取上述方式之外，也要寻找合理的宣泄途

径。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，你会发现，写的过程中自己会慢慢恢复平静。体育

运动也是宣泄不良情绪的重要途径。此外，还可以选择向亲人、朋友倾诉。因此，日常生活中

要有意识地主动维持良好的人际关系——这是我们的社会支持系统。篇五:教师情绪管理的重要

性和措施

教师情绪管理的重要性和措施

新联小学叶韦兵人人都会有情绪，而情绪会影响我们的日常生活，既可能带来积极

的影响,使人精神饱满面对工作和生活,也可能带来消极的影响，使人垂头丧气，心情抑郁。

而作为教师这一特殊职业，面对多方的压力，有社会对教师的过高要求，有家长对教师的误

解，有教师自身家庭的影响···，面对这些,教师的情绪可能会有较大的波动,会影响日常的教

学，影响工作质量和生活质量。因此，只有适当地把握情绪，使情绪处于良好的状态中，我们

才能更好地工作和生活。

通过进行教师情绪管理，可以使教师身心健康发展.好的情绪可以使人心情愉快，人们常

说笑一笑,十年少，时常心情舒畅会使人看起来祥和年轻,生活也会愉快幸福。如果总是怀着

不好的情绪，例如恐惧和焦虑,会导致血压上升血管膨胀;生气也会严重损害心脏的功能。通

过情绪管理,可以使教师消除不良情绪，维持好的情绪状态，在好的情绪状态下生活和教学.

通过进行教师情绪管理，可以使教师建立良好的师生关系。学生不会喜欢一个整天心情

不好，脾气暴躁的老师。现在的学生越来越有个性，不再是以前的以教师为中心，他们越来越

要求教师应该站在他们的角度看问题，他们喜欢平等融洽的师生关系.当我们进行教师情绪管

理，时常保持好的情绪，学生就会越来越亲近你，真正做到亲其师,学其道。

通过教师的情绪管理，可以使教师更好的教育教学。教师在教学过程中处于一个重要的

位置，教师情绪的好坏会影响到学生的学与思.教师拥有良好的情绪就可以准确表达自己的意

思和所要教授的知识，相反，处于一种不良的情绪中会导致思绪混乱，影响知识的输出.而在

上课时，良好的情绪也能使教师注意力集中，精力充沛，更好的了解学生的学习状态,将自己

积极的情绪投射到学生身上，感染学生，使他们更加积极和活跃.

在日常的教学活动中，总会遇到许多令人情绪不好的事，包括学生、家长、学校和社会

多个方面。对于学生方面,很多令人情绪不好的事多数发生在课堂教学中，不守课堂纪律，讲

话、搞小动作等，面对这些现象，很多时候都会让人火帽三丈，还有一些更调皮的是批评过后

依然自我不改，这时更是让教师情绪变差,血压上升，这时候，我们可以暂停讲课，自我调节

情绪，可以试着自己从一数到

十，使自己的情绪稳定。有情绪是正常的,但是我们可以尽量使不好的情绪最小化.对于

家长方面，有许多家长是比较不配合工作的，对自己的孩子不上心,我们教师可能比他们还更

着急,面对家长的不理解或是某些指责,我们可能会觉得委屈和无奈,心情沮丧。在这时,我们

可以转换一种想法，暂时不想这些事，我们面对的是四五十个学生，不能因为某几个学生而丧

失信心。我们也可以跟其他教师请教和交流这些事,诉诉苦，获取他们的建议。对于学校方

面，大多是教学和教务的压力，我们现在的职责不单单是教书育人，还要应对许多的检查和评

比，做的事情也不局限于教书了，面对众多的事情，心情难免急躁和不安，紧张度日.这时候

的情绪一定是不稳定和不安,我们必须通过情绪管理,通过某些途径来减压和稳定情绪。例如,

在下班后可以进行运动释放压力，做自己喜欢的事情。最重要的是做好时间安排，做到有条不

紊，放松心态，正视压力，端正态度迎接挑战。