小满吃什么

小满节气吃什么祛湿食物

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生热度：

进入5月，时间也靠近小满节气，此时气温升高，天气开始炎热。

这时的气候特点除了热之外还有“湿”。那么你知道小满节气吃什么

祛湿食物吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。

小满节气吃什么祛湿食物

1、苡仁：

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风

湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

2、玉米：

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水

肿、高血压、食欲不振等症。

3、高梁：

有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、

下痢等症。

4、水芹：

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

5、鲫鱼：

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮

肿、小便不利等病症。

6、鲍鱼：

具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于

阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内

蕴所致的五淋、黄疸等病症。

7、冬瓜：

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水

肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

8、洋葱：

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、

咳嗽痰多、小便不利等病症。

9、马齿苋：

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、

小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

10、扁豆：

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、

食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

小满养生保健怎么做

多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚

味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清

润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白

菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食

物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、

莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地

气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使

气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多

人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几

度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境

不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太

低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

多喝水

小满时节要喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开

水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作

明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，

器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较

多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加

速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

小满适合吃什么水果

樱桃

樱桃又称车厘子，含有糖、枸橼酸、胡萝卜素等成分，特别是富

含丰富的维生素C，而其含铁量也为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、

葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有益处。中医认为，其性味甘、酸、

微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩

精止泻。

杨梅

烈日炎炎的盛夏，当你胃口不好的时候，杨梅可以帮助你提高食

欲。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C,我们都知道杨

梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨

梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。杨梅果肉含有非常丰富的

纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜

的作用。

枇杷

时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，

时令性强，上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中

含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，

治疗各种咳嗽。

荔枝

作为南方最出名的水果，荔枝被誉为“果中之王”。白居易曾赞

叹荔枝是“嚼疑天上味，嗅异世间香”。荔枝味甘酸、性温，归脾、

肝经。并且，荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用。

西瓜

要说夏季的水果，不得不提的就是西瓜了。西瓜含水量在水果中

是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有

多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、

营养、防晒、增白效果较好。