呼啦圈可以减肥吗

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软呼啦圈减肥方法

呼啦圈有很多种类，有材质很硬的，也有材质很软的，对于

我们而言，最好是选择材质比较软的，这样对于我们的腰部也有

一定的促进作用，不会让腰部产生其他方面的疾病问题，软呼啦

圈减肥方法和用其他呼啦圈减肥方法是一样的，并没有太大的区

别，接下来让我们一起来了解一下软呼啦圈减肥方法。

转呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条

方面表现出众的塑身方式，许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是

它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身，

其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。

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健身好帮手

软呼啦圈作为经久不衰的健身产品，深受广大爱运动、追求

健康的时尚女性钟爱，它不但可以调节长短，还很有弹性，既能

减脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。

软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、经络、关节、肌肉

有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有

力度差，如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有

极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。

在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下，试着

在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动，它

还能做各种各样的伸展运动。

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如何正确使用呼啦圈?

1、摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够

久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持

续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及

过多的热量。

2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的

那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性

运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,

只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。

3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),

太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机，还是选

择重量适中的吧。

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4、需要摇多久才足够?一般每周运动3次,每次至少30分钟。

由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必

须加快摇动的速度。

很多人把减肥当做一件比较重要的事情，其实对于我们来说，

不要太在意减肥这件事，无论你选择软呼啦圈减肥还是其他的方

法减肥，都要始终牢记身体健康是第一位，当然有的人为了减肥

去购买一些减肥产品，这样也是可以的，但是一定要买一些比较

有作用的减肥产品，不要购买一些劣质的减肥产品。