小学生菜谱

小学生的一日三餐食谱

小学生的一日三餐要吃些什么食物来补充身体的营养所需呢？孩

子长期偏食容易导致营养不良，影响生长发育，所以想要孩子长好，

在饮食上一定要注意均衡营养，菜品丰富多样，补足营养才能提高孩

子身体的免疫力。以下是店铺分享给大家的关于小学生的一日三餐食

谱，一起来看看怎么做吧!

小学生的一日三餐食谱1：鲜虾意面

材料

鲜虾350g，意面，白葡萄酒1杯，橄榄油，辣椒粉，大蒜，新鲜

奶油(cream)，荷兰芹(parsley)少许

做法

1、先把虾开背去泥肠，滤干水，放进小汤锅，加一杯白葡萄酒，

盖过虾，煮制虾刚好熟，捞出稍微凉一下准备去壳;

2、蒜瓣2-3个剁成蒜泥，荷兰芹切碎，留少量叶子作为最后装盘

的装饰;

3、将用白葡萄酒煮熟的虾去壳，剥出虾仁，加少许盐以及煮虾的

汤汁，腌渍一下以后虾仁的口感更结实;

4、取一大锅，煮开水，加少许盐跟橄榄油，煮意面;建议大家买

意大利产的，试过很多品牌，意大利产的感觉最好，很有嚼头，口感

好。

5、煮意面的同时取一平底锅，用橄榄油稍微爆一下蒜末以及荷兰

芹，加入煮虾的水，烧开以后加少许新鲜奶油(1-2汤匙)，继续煮至汤

汁只剩下一半左右，记住，不用放盐跟味精(虾本身的鲜味以及盐度足

够了)。

6、倒入煮好滤干的意面，拌一下，再加盐渍过的虾仁，装盘，撒

上少许辣椒粉以及荷兰芹，即可开动啦!别看颜色这么红，全部都是浓

缩的虾膏，超级鲜美!

小学生的一日三餐食谱2：粉葛眉豆骨头汤

材料

猪骨600克，粉葛1个(450克)，眉豆半碗，蜜枣2个，胡萝卜1

个

做法

1.骨头请卖肉档口代斩件，回来自己氽水后，冲洗干净浮沫

2.粉葛去皮，切块;胡萝卜去皮，切块;眉豆洗干净，蜜枣用水冲洗

一下

3.把骨头、粉葛块、胡萝卜块、眉豆、蜜枣一起放进锅里，大火

煮开后，转中小火煲1.5~2小时

4.放盐调味就可以啦

小学生的一日三餐食谱3：胡萝卜玉米骨头汤

材料

猪腿骨一根，玉米一根，胡萝卜一根，葱姜适量，盐适量，料酒

适量，白醋几滴

做法

1.猪腿骨事先让卖家给剁成断，洗净，放入开水锅中焯一下，捞

出洗净

2.姜切片，如果是大葱就切段，小葱就挽结，玉米和胡萝卜切块

备用

3.砂锅放入适量清水，放入骨头和葱姜

4.烧开以后，撇去浮沫，倒入适量料酒、白醋，放入玉米，中小

火继续炖煮

5.炖1个小时后，放入胡萝卜继续煲30分钟，后放入适量盐调味

即可