长跑会导致精子质量下降吗

在长跑过程中如果出现明显的胸闷和呼吸困难、心悸（心跳不规律），骨关节或肌肉明显疼痛等不适，要减慢速度、调整节奏或者停下来，补充水和糖，让体力稍微恢复后再决定是否继续比赛，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑会导致精子质量下降吗？

一些研究表明，剧烈运动，如耐力性骑行和长跑会降低精子的质量，伊朗Uremia大学的科学团队开展了运动强度影响精机箱风扇方向子质量参数的研究。结果显示出通过运动锻炼男性的精子量提高了8.3%，精子活性提高了12.4%，精子细胞形改善了17.1%，精子浓度提高了14.1%，精子细胞增加了21.8%。

虽然这些结果令人印象深刻，但这种改善却不是长期的。因为在运动方案结束后，精子数量、形态和浓度回归到训练前1周的状态，精子运动能力30天后回到原来的水平。这是因为有些男性不育不仅仅是因为精子的数量不足，而是由邓丽君 北国之春很多复杂的因素所致，简单的改变生活方式或许还不能轻易解决不孕不育的问题。

研究表明还指出，运动过程中体重的损失可能是改善精子质量的一个重要因素，另外，中等强度训练通过减少测试者全国执业兽医资格考试对炎症因子和氧化应激的接触，从而对精子质量的改善有着积极的影响。

提高精子质量对子孙后代的福祉非常重要。但是，男性朋友要注意从病因出发，而不是一味的通过运动来提高精子质量。

通过小编的介绍，长跑是会导致精子质量下降的，但在长跑的同时可以数列练习题通过别的运动来改善精子的质量，如通知果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。