养颜美容

如何养颜美容正确方法分享

每个女性都喜欢美容养颜，我们可以学习正确的方法，保护自己

的肌肤。接下来小编给大家介绍的养颜美容正确方法，欢迎阅读。

养颜美容正确方法

1、每天喝8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，

女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午间打盹小睡一下

小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几

小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女

性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大

豆制品，以补充大豆异黄酮。

4、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会

出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过

分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

5、泡澡时间不要过长

很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，

滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水

温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

6、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用

冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管

和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系

的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起

到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

8、多吃富含维他命的蔬果

女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰

老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以

及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。

9、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大

问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重

新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。

每周可食用高纤维食物2~3次。

10、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活

动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低

于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动

处于正常，延缓皮肤的老化。

11、坚持锻炼可预防衰老

坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期

运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制

老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体

发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤

保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红

豆汤，这两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经

期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围

有令人意想不到的功效，而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。

女人美容养颜的小妙招

一、日常美容养颜的方法

1、沐浴排毒养颜

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每

晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

2、快走助排毒

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和

舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固

醇和高血压。

3、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系

的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起

到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

二、中医美容养颜方法

1、针灸美容

通过针灸刺激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行而延缓

皮肤衰老。临床上可根据具体情况，辨证取穴组方进行调整。如在除

皱防皱方面，可针刺丝竹空、攒竹、太阳、迎香、颊车、翳风等穴位。

2、按摩美容

按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以

在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦

头皮，梳理头发;最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。

3、药物美容

药物美容可分为内服美容方药和外用美容品两类。在外用上，可

使用药膏、药散、药煳等，涂抹于面部。如绿豆粉60g，白芷、白芨、

白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，

零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭，诸药研为细末，每次洗面用

之，可祛风润肤，通络香肌，令面色如玉，以此达到美容养颜的效果。

三、常吃美容养颜的食物

1、红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养

脏器肌肤的作用。

2、绿豆

绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其

它有害物质，促进人体正常代谢，减少脸上细纹。

3、蓝莓

蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果，它所富含的花青素可

以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环代谢，

减少肌肤暗沉，增强皮肤弹性。

4、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的

20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素，对

于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的

促进作用。

5、樱桃

被称为“春果第一枝”的樱桃又叫做莺桃，樱桃的营养成分很高，

含有丰富的铁元素，经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求，还

能够帮助促进血红蛋白再生，使皮肤红润嫩白，并有去皱消斑、养颜

驻容的效果，因此又被称之为“美容果”。

四、远离加速衰老的食物

1、罐头类食品

罐头类食物虽然食用起来非常方便，但是它大幅减少了食物的塬

有营养素。食用罐头不但不能保障正常营养的吸收还会诱发女性衰老。

2、腌制食物

在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，

造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分

可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发

病率较高。而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老。

3、产生过氧脂质的食物

产生过氧脂质的食物会让女人越吃越老。炸过鱼、虾、肉等的食

用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长

期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油

脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。人体食用了产生过氧脂质的食物之

后生理系统将会被破坏加速促进人体衰老，因此想要美容养颜的女人

们要注意远离这些食物。

护肤美容有窍门

1、保湿面膜上妆前必备

对付皮肤干燥每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量

应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。

2、牛奶洗面

对付脸色暗沉先用洁面乳清洗脸部污垢。把适量鲜奶放入面盆内，

用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。轻印面孔，反复做约5~6次。让牛

奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

3、面霜加维生素E

对付皱纹如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E

油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营

养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

4、萝卜汁去暗疮

萝卜汁对付突然出现的暗疮有效果，如果在重要约会前1天生暗

疮的话，有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮

上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。

只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚

1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

5、养成睡美容觉的习惯

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午

夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，

肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老

化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大

牌护肤品，是个很不错的美容养颜方法。

6、按摩穴位

(1)、神门穴

神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现

代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、

烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。经常按揉神门，既

安心神，又养容颜，一举多得。

位置：在手腕上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，其后缘向

上能够摸到一条大筋，其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧

端(小拇指那侧)的交点处就是神门穴。

(2)、太溪穴

在人的五脏六腑中，肾属水，藏精，如果肾虚，身体里的水不足

以控制住火，心火旺盛，人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、

皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题，养颜便无从谈起。太溪是肾经的

原穴，就好像是储藏肾气的仓库，人体肾气不足，从仓库里调拨就可

以了。所以，美女养颜，不可不用太溪。另外，太溪也是补元气的大

穴，常用太溪，人体元气充足，整个身体状态都会好。

位置：太溪穴在足内侧，足内踝的后方，跟腱与内踝尖之间的凹

陷处。

(3)、足三里穴

足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了，为什么这么说?足三

里属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚

子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在

身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物

供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、

心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有

可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的

健康问题，都可以用足三里保健、治疗。人体好比一个摩天大厦，脾

胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。

位置：先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在与手掌同侧的膝

盖上，虎口围住膝盖上缘，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝

盖下的胫骨，中指尖处就是足三里。

7、常做提神瑜伽

女性经常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌

肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面

部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻

轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生

成，很大程度上防止皮肤衰老，达到美容养颜的目的。具体的步骤为

每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

(1)、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

(2)、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上

轮流刮按。

(3)、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

(4)、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

(5)、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

(6)、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

(7)、结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8～15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。同时要提

醒的是在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到

娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。