首页 > 作文

小腿肌肉拉伤能走路吗

更新时间:2023-03-13 11:53:58 阅读: 评论:0

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的,那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢?最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛;冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀社会实践活动记录表。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步;较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物。诗名句24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外用活血消肿的中药,可理疗、针灸或用较轻的教师竞聘演讲稿手法对损伤局部进行按摩,下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤能走路吗吗?

肌肉拉伤,只要不是痛的不能走路,能走的时候就可以适当的走走,人不走路身体会变虚弱。不疼了当然就更可以走了。如果伤到了骨头,那么,就要尽量不要走路,因为骨头的损伤越运动越不容易好,而且还容易变成永久性的硬伤。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。  热敷。一般miss翻译在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然,防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

通过小编的介绍,小腿肌肉拉伤能走路吗大家都清楚了吧,一旦出现小腿拉伤的情况要及时数学情诗就医,一定不要做剧烈运动,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

本文发布于:2023-03-13 11:53:47,感谢您对本站的认可!

本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/1678679638236732.html

版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。

本文word下载地址:小腿肌肉拉伤能走路吗.doc

本文 PDF 下载地址:小腿肌肉拉伤能走路吗.pdf

标签:肌肉   拉伤   小腿   冰袋
相关文章
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
Copyright ©2019-2022 Comsenz Inc.Powered by © 专利检索| 网站地图