跑步时肚子疼如何缓解

跑步肚子痛是很常见的问题，很多人都经历过，跑步时进食时间战役不当，热身不充分，没有及时补水，都会造成肚子疼，出现肚子疼时可以放慢跑步的速度，按压痛处，如果剧痛要马上停止运动，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经什么是金融学吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步回忆过去姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时肚子疼如何缓解吗？

一、跑步时肚子为何疼

由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由赞美老师的古诗安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。

腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，再用手按压痛处；轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉、减轻疼痛的作用；用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴(伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，笼罩的反义词腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间)，这也有助于止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水；如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

二、跑步肚子疼如何缓解

跑步肚子疼痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏、再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用、如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

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