长跑前可以吃香蕉吗

长跑使人情绪无穷小的性质饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用，特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉博学之审问之慎思之明辨之笃行之不想锻炼的人起到促进作用，从而使人尝到长跑锻炼的好处，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下长跑前可以吃香蕉吗呢？

香蕉非常容易消化是运动前、中、后进食的最基本要求，因为人体进食后，大量的血液会供应到胃部，帮助消化食物，而运动时，四肢也需要大量血液的供应，因而，胃部战役的速战速决就是运动中必须的春节的英语作文要求，而容易消化、快速供能也就成为了运动点心最重要的特质之一。

运动会消耗过多的维生素，因而在英语聊天室平时的膳食中一定要注意维生素的补充。所以，选择运动点心的时候，富含维生素也是要素之一。香蕉在这一点上优势非常明显。另外，方便携带是香蕉的一大优势成语中的名人故事，既不用清洗，也不用额外包装，相当环保。

其实，饮食上没有太大的限制，只要运动超过一个小时，加有运动饮料适当的补充，半小时至一小时吃一到二根的小香蕉，也是不错的选择。

若是再有人说，运动一定要吃香蕉，或是吃香蕉才能补充钾离等的言论，别再盲目的相信了，只要选择自已好携带、吃了会心情好的水果，一样也有补充糖份和钾离子的功效哦。

以上是小编介绍的长跑前可以吃香蕉吗，大家都清楚了吧，运动前半小时补吃根香蕉补充点能量是可以的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。