力量训练会影响身高吗

利用力量训练，突破传统的训练理论和训练方法，在保持或增加肌肉块的同时，也能达到有效减脂的目的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有中秋节暖心祝福语8字充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内单相思的诗句的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练会影响身高吗？

我们人的身高主要由骨骼的长度决定，特别是四肢的骨骼，也就是长骨。长骨的末端是骨骺板，上面的软骨细胞不断繁殖生长，然后骨化，我们第二的英文怎么读也就慢慢长高。一般人到了20岁之后就会停止长高，这是因为骨骺线闭合(通常男生晚于女生，下肢晚于上肢)。

长骨是决定身高的主要因素，如果骨骺线闭合，通过长骨长高就没办法了，但是可以通过非长骨的组织来长高一些，比如脊椎变长，运动训练拉抻从而达到增高效果。那么举重或者力量训练对于长骨上的骺板有没有影响呢?答案是否定的，国内外专家都研究表明，举重对骺板的正常功能没有影响。

我们自身分丹麦大学排名泌的生长激经典言情小说素对身高的影响很大，缺乏生长激素会导致侏儒症，生长激素分泌过多会出现巨人症。科学的体育锻炼可以提高生长激素的整体水平，充足的睡眠则可以提高生长激素的绝对水平，而这两点都是增高的关键。一些研究证明，健身等力量训练，可以增加某些促生长的激素分泌，比如GH、睾酮、IGF-1等，练到力竭时，生长激素的浓度，甚至比有氧运动还要高。

再者，人步入中老年之后，由于钙质吸收的降低和骨质新陈代谢减缓，骨质很容易流失，这样的结果是骨质疏松。骨质疏松会带来骨骼强度的降低。当承重到了一定地步，骨骼就会缩短，也就是为什么人到老年身高会逐年降低的原因之一。

而举铁能够促进骨质的代谢、增强身体对钙质的吸收和储存利用。同时还能促进身体分泌生长激素，对骨骼的强度的保护和提升有非常好的效果。也有研究显示，年轻时期有健身习惯的人，中老年后患上骨质疏松的概率会降低、骨质强度保持也会更好。反正从科学的角度分析，力量训练对身高没有影响，但很多人还是喜欢用自己的感觉来评判，我只能说你高兴就好。

通过小编的介绍，力量训练是不会影响身高的，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。