如何选择不锈钢哑铃杆

大家知道哑铃依然是什么是农历什么是阳历锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，那使用哑铃该注意取样器取样法什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达并蒂莲的象征意义不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么如何选择不锈钢哑铃杆呢？

一、PE水泥哑铃（已淘汰）

外面是PE材质，里面是水泥，采用吹塑工艺制成。优点：价格便宜缺点：1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。 2.产品比重低，比重只有1.8左右（比重：也称相对密度，固体浪淘风簸自天涯上一句是什么的比重是该物质（完全密实状态）的密度与在标准大气压、3.98℃时纯H2O下的密度（999.972 kg/m3）的比值。科学研究表明，比重在3.5-6.0之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失！）

二、包胶哑铃（离淘汰不远）

外面是再生橡胶，内部是钙粉、石头粉之类的制成。优点：价格便宜缺点：1.橡胶味道很大，长时间难以去除，不环保；2.产品中加有钙粉，石头粉，产品强度低，使用寿命短；3.比重2.0，比重低。

三、电镀哑铃（当下最流行）

先采用铸铁成型，然后电镀铬、锌等，再抛光，有的还会再哑铃片上加黑漆底、红字。优点：1.产品外部光亮，外观好看；2.比重合适，适合锻炼；3.结构强度大，比较耐用。缺点：1.镀层极易破损，然后生锈；2.重量会有些偏差，一般20KG的实际重量18KG左右。

四、环保烤漆哑铃（环保理念，未来趋势）

内部钢板冲压成型，外部闪字制作高温烤漆，外缘加了一层环保橡胶圈。优点：1.产品外部光亮，外观好看；2.比重合适，适合锻炼；3.结构强度大，比较耐用；4.环保工艺，对身体健康没有危害。缺点：价格稍微贵点。

五、钢制哑铃（后起之秀）

内部为铸铁或钢板冲压成型，外部加上一层钢片，再抛光。优点：1.产品外部光亮，外观好看；2.比重合适，适合锻炼；3.结构强度大，比较耐用。缺点：1.价格贵；2.重量会有些偏差；3.外层并不是不锈钢，会磨损，亦会生锈。

写到这里，可能大家还是不知道怎么选择，那么我告诉你，上面5类，只要在电镀哑铃和环保烤漆哑铃做出选择即可。很多会问，为什么不选择拉风的钢制哑铃？那我就再讲下选择哑铃另外几个要注意的问题：

1.重量：新手入门该购买多大的重量，以前我说过按照身高来选择，但不太靠谱。现在的答案是30kg或者40kg左右。30kg的哑铃杆长是35cm左右，35cm的杆最多可以装载8片哑铃片（还可以锁上螺母），而25kg以下的哑铃杆在30cm以下，只能装载6片哑铃片，以后要加哑铃片还要重新换杆。

2.哑铃杆：长度、材质。上面说了，入门要选择35cm哑铃杆以上，才够续航。材质分为包胶杆和丝光杆（档杆），包胶杆气味大，一定要选择丝光杆的。另外现在市面上有哑铃连接杆，这完全是厂家制造的卖点，是一个鸡肋产品，一点不好用。

3.哑铃片：市面上能买到的大片（3.75kg，5kg）哑铃片主要是电镀哑铃片和烤漆哑铃片，若要续航，也只能选择这两种哑铃片。若要加买杠铃杆，更没得选择。

通过小编的介绍，如何选择不锈钢哑铃杆都清楚了吧，要想练出肌肉可以根据上面的标准来进行选择适合自己的重量，如果还想了解更多健身运动安全小知识，请继续关注本网的内容吧。