营养早餐有哪些

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减肥的营养早餐有哪些?

要想减肥瘦身，就需要不断的改善自己的饮食习惯和方式，

不能因为饮食不当，危害了自身健康，还导致了肥胖问题。其实

减肥是不能节食的，尤其是早餐更不能少，只要能够合理的搭配

自己的早餐，不仅能够满足人体对营养的需求，还能起到减肥瘦

身的作用，那么减肥的营养早餐有哪些?

豆浆餐

材料：豆浆

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上

把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，

一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这

样营养又美颜。

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Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以

预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物

都有了，营养丰富。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面

包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调

配果汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁

都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

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做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一

天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促

进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比

较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

通过上面的介绍，大家对减肥的营养早餐有哪些也都心中有

数了。只要能够做到合理膳食，就不用担心自己会发胖了，当然

了单纯的饮食还是远远不够的，平时还需要注意适当的运动锻炼，

将饮食和运动结合起来，才能真正的见效。