投篮方式

篮球运动的投篮技巧

篮球是一项竞技体育运动，竞技体育争的是第一，而篮球运动要取胜，靠的是在比分上

战胜对手。

得分的主要方式是投篮，投篮是进攻队员将球投入篮筐所采用的各种方法的总称。投篮

技巧多种多样，如原地单手肩上投篮，双手胸前投篮，跑投，跳投行进间单手低手上篮，反

手和突破勾手上篮等等。下面介绍原地单手肩上投篮和双手胸前投篮的基本要领。

一．单手肩上投篮

原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势，在实战中运用最为广泛。

动作要领：

1.双脚自然站立，双手握球，两手的拇指指向呈90度

2.双膝微驱，球举过头，在头前上方，此时大臂与身体躯干呈90度，大臂与小臂呈90

度

3.由脚发力，双膝伸直，同时手腕发力，辅助手离开皮球，将球拨出，同时手臂自然

伸直

4.球出手后，保持投篮动作，并且手指食指指向篮筐。投篮动作完成。

学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”，在正确的理论的指导下勤加练习，自己领会

其中的奥妙。

二．双手胸前投篮。

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要

领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形

状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将

球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

当然，投篮技巧不仅包含技术动作，运动员在正确、熟悉、全面的掌握投篮技术的基础

上，必须根据比赛场上的实际情况来运用，在保证具有时间、空间和稳定性的条件下，才能

获得投篮的时机，并且提高投篮命中率。

时间条件通过两种方法实现，一是加快动作速度，减少动作准备时间；二是利用时间差

进行投篮。空间条件是投篮队员用动作抢占一定空间位置，使对手无法干扰而进行投篮。稳

定性是投篮队员在对抗中始终保持正确、稳定的投篮动作。

所以，要完全掌握投篮的技巧，还要多在实践中不断磨练自己。