晚上锻炼身体好吗

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晚饭前跑步对身体好吗

跑步是比较常见的锻炼身体的方法之一，主要是由于跑步对

于锻炼身体来讲，是比较简单的方法，不受时间、场地、器械等

的影响，所以跑步也比更多的人们所接受，成为了强身健体的主

要方法之一，那么晚饭前跑步对身体好吗？我们来详细的了解一

下吧。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和

下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不

与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系

统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人

仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋

精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作

大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜

只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上

大约五点至六点进行锻炼。

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饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会

引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，

一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻

炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不

良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的

距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

俗话说的好，一日之计在于晨，早上跑步是最佳的锻炼身体

的时间，这个时候人们经过一个晚上的休息时间，身体机能已经

处于一个最佳的状态，这个时候跑步对于身体的新陈代谢也是有

着很大的帮助的，是强身健体的最佳时间。