运动最佳时间

文章导读

现在很多的人都比较注重养生,关注自己的身体健康状态,跑步是非常受欢迎的一种健身

方式,很多人都会选择健身跑步,跑步的好处自然是很多,但是有些问题却是很有争议性的,有

的人说早上跑步好,有的人则说晚上跑步好,那么到底什么时候跑才最好呢

从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，

体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好

时段。”但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、

运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定

的差异。如果有条件的话，建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下

医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，

正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一

小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也

会获益多多，根本没必要改成晚练。

有一句话说得好,适合自己的才是最好的,毕竟每个人的情况不一样,出来的效果也就不

一样,所以跑步的时间是根据自己的安排来决定的,不必纠结于别人的话语,如果强行改变自

己的跑步时间,造成不好影响,也就失去了跑步健身本来的意义。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法，精神饱满、食欲

很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，

这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠

不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在

医生的指导下进行调整。