快走和慢跑哪个更减肥

空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心小酒窝歌曲肌的毒物，能够引起各种心律失常什么是拉尼娜现象，甚至导致猝死，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰春节日记200字跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道快走和慢跑哪个更减肥呢？

对一些想要快速减肥又简单平面图担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥效果都是不错的，也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥，看来这两项运动都是比较有效的减肥方法，值得一试。

其实虽然快走和慢跑差别不大，但是严格来说，如果您担心一不小心练出肌肉的话，快走运动还是比较让人放心的。下一次奥运会什么时候在哪里举行的只是要在锻炼的时候把握好度，不急于求成，就可以达到瘦腿的效果。而慢跑消耗的体能虽然较多，但是因为强度比较大，所以很容易就将肥肉幻化成肌肉，对于女孩子来说是比较恐怖的事情。所以相比之下，快走运动更能够瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之过急很可能也会事倍功半。

通过小编的介绍，快走和慢跑都是减肥非常好的方式，不过快走主要是瘦腿作用比较明显，而整体减肥来说还是慢跑更好一些，如果大家还想了解更多关于慢跑的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。