孕妇肚子胀

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孕妇肚子胀气疼应该怎么办？

孕妇在怀孕的时候会感到肚子胀气，严重时还会有疼痛的感

觉。其实这只是因为孕妇在怀孕的时候恶心呕吐，吃东西反胃造

成的。随着宝宝在妈妈肚子里越来越大，对肠胃的压迫也越来越

大，所以妈妈们不仅会腹胀而且会感到疼痛。那么当妈妈们腹胀

时应该怎么办呢?

★少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的

时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况

更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八

餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类

的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。

反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

★养成每天排便习惯

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多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情

况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约

二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激

烈的就绝不适宜了。

★服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。

亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

★腹部按摩

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从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～

20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

其实在日常生活中，要是有轻微腹胀的情况，妈妈们可以喝

杯热水，热水可以促进肠胃蠕动。或者吃一点辛辣的食物，辣味

可以使肠胃更加有活力。让肠胃蠕动的更加迅速，从而可以帮助

排气，减缓腹胀和肚子疼的感觉。