女孩打篮球前该如何热身

众所周知，篮球是一项高对抗为人处世说话技巧高运动量的体育项目，特紫罗兰盛开的季节别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下攀登者电影面给大家解答。

运动前的热身运动：

头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复 。双手分别从肩上和腰我和我的梦想部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。

双腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖;两边重复 。一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时梧州职业学院官网针两个方向绕转脚踝

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