吃什么水果降血压

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夏季吃什么水果可以清热解毒

哪些水果清热解毒

橄榄

橄榄营养价值非常丰富,含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥

发油、香树脂醇等，可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，抗肿瘤，其制品及

橄榄油制品对心脏很好，可谓老少皆宜。

食疗功效：降火祛痰，润喉消炎，解疮毒，酒毒等体内毒素。

火龙果

火龙果味甘性凉,富含碳水化合物、胡罗卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微

量元素，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。

食疗功效:改善热症的牙周病、口疮、痔疮、便秘、青春痘等。

西瓜

西瓜是解暑佳品,富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富

的维生素C等，且不含脂肪和胆固醇，可以清热、解毒、利水等。

功效:食疗中暑、发热、烦渴、小便黄赤、黄疸、肾炎等症，可以去皱润

肤、降血压。

橘子

性寒，热量不高，且富含纤维，可促进肠胃蠕动，排出废物，生津止渴，

清热润肺解毒。

食疗功效:解热燥性疾病，如痔疮、便秘、牙周病、扁桃体发炎等。

梨

梨子营养丰富,富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜

素、果胶以及多种维生素,可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒

等。还可以通利大便，保护心血管及肝脏，帮助减肥。

食疗功效：改善咽喉肿痛、肺热咳嗽等热证，尤其冬春季发热或有内热的

病人。适于高血压、心肺病、肝炎、肝硬化病人长期食疗。

香蕉

香蕉营养高、热量低,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食

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纤维也丰富，可增加肠胃益生菌，排毒、润肠、通便、消炎、防癌抗癌，此

外，,还可使身体降温,适于感冒时的退热退烧。

食疗功效：食疗肺燥咳嗽、大便干燥、痔疮出血、便秘、热病烦渴等病

症。青绿颜色的香蕉还可以对治胃溃疡。

夏季吃水果我们主要还是注意一下三点：

1、寒性的水果不要多吃。

虽然寒性的水果可以让宝宝润肠通便，但是宝宝的肠胃还是过于稚嫩，不

适合吃的太多，以免引起消化道和肠胃的疾病，导致腹泻、腹胀等症状。

常见的寒性水果有西瓜、柿子等。

2、热性的水果不要吃。

宝宝的新陈代谢本来就比较旺盛，如果使用过多的热性水果很可能导致宝

宝内火过旺，从而上火导致便秘、肛裂、眼红、口臭等整张。

那么比较常见的热性水果有芒果、荔枝、榴莲、樱桃等等。

3、反季节的水果不要吃。

虽然现在市面上的水果种类很多，比如冬天一样能够买到西瓜，但是往往

反季节的水果都是采用激素来刺激生长，而大量的激素会导致宝宝性早熟等情

况;而且这类反季的水果在保存的过程中一样使用了大量的防腐剂和抑制剂等，

对于宝宝的身体伤害较大，于生长发育也是非常不利的!

经常运动可以清热

①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走，活到九十九，

持之以恒，方可见功。

②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作

用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般

人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。

③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目

的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，

可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。健身、健美器械有哑

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铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱

的项目进行锻炼。但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。单杠、双杠

中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。踢毽跳绳，简单

易行，可以大力推行。

④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，

孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐

浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎

沂，风乎舞雩，咏而归”，俨然是一种集体的活动了。

⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一

面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、

易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。其中，五禽戏为汉末名医华佗所

创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。太极拳相传为

元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。

八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。从中国武术的大概念看，内家拳得于

导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。而在众多的拳术中，

多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。持械，械指器械、武器，民间

概括称之为十八般兵器。持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之。

在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。还有一

些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，

是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。铁裆功也属此类。它们仍以御敌保

身为首要，与养生不完全相同。