养生功法

最简单的养生功法

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健康是人类最大的财富，是人与生俱来的权力和追求目标。下面

店铺给大家介绍最简单的养生功法，希望对你有用!

最简单的养生功法：拍手功

拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。尤

其感冒的人，拍手拍到流汗为止(约二十分钟)，感冒立刻痊愈;喝醉酒

的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退;开车爱困的人，把车子停妥，拍

手一阵子，睡意会消除;心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，

就有改善;糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人，

拍手一、二个月就会痊愈;高血压的人拍手，血压会下降;低血压的人拍

手，血压会上升;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈;

精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等”。

拍手为什么会有这么神奇的功呢?因为我们的手上有数百个穴位，

拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，

而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排山去。中医说：所

有的疾病都是气血失调所造成的，血气来引导，因此气是健康的关键。

气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、

消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅，当然可以改

善疑难杂症。

做拍手功时，由于两手掌有节奏的强烈拍击，会震动手上六条经

络井穴的气血，使之畅通旺盛，井穴带动了经络，经络连接着脏腑，

从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭

的流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。如果一面拍手，一

面走路或原地踏步，脚上的肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经

的六条经络也会受到刺激，从而增强肝胆、脾胃、肾、膀胱之功能。

最简单的养生功法：拍脚功

郭博士指成长过程有两个按钮：婴孩刚出世之后就要撑手撑脚，

才能发育成长，这是先天的最原始动力，人体的机能从手脚开始，到

年纪大了，脚部会首先衰退，因为它负责承托人体重量，脚部是吠陀

医学中地水火风四大元素中地大元素，老人家下行气不足，前列腺亦

缺乏足够运动，所谓人老脚先老，所以壮健的脚部很重要，宋美玲日

日按摩脚部，活到百多岁。香港人太多病，食太多有毒食物，穷人没

钱医病，常练此功就可取用自然界力量，自己修复自己。

拍脚功做法：躺下身体，在后颈放一个包着毛巾的酒樽，以压着

颈椎背后的风池穴，然后脚踝互贴，一双脚掌连续互拍，拍脚时可听

着拉丁或牛仔音乐，随着节奏拍脚，以每分钟百余次的速度，拍十分

钟，有病者，可拍三十分钟。拍脚初期，可能大小腿内侧会感到酸痛，

是正常现象。

最简单的养生功法：日梳三遍

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》

认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明

之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精

气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无

光”的精衰神乱之象。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上

星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两

鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些

穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，

促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细

胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消

除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多

种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，

中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次

为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠

良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体

精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

最简单的养生功法：常搓涌泉

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，

有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50

多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉

搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌

泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。

意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断

地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益

精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾

脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓

解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，

助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功

能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂

以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

最简单的养生功法：扯拉搓揉

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕

过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶

向上拉右耳)。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等

手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴

位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有

着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。

临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，

实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不

间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快

血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、

清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，

有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫

力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。