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打高尔夫球如何预防肩部旋转肌断裂

更新时间:2023-03-13 05:42:40 阅读: 评论:0

根据奉献的诗句美国曾发布的一项关于运动损伤的调查报告显示,高尔夫球的受伤比例高居所有运动的第6位,仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球drinks是什么意思,由此可见越来越多的人患上高尔夫球伤病也不足为奇了,但是为了预防伤病的出现,大家可以了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题,下面我们一起来看一下打高尔夫球如何预防肩部旋转肌断裂。

小球运动安全小知识

1、锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度,进行延展训练,改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。

2、握杆动作要放松,不要握得太紧。如果握杆运动太中位线的性质紧的话,肌肉会有紧张感,就容易疲劳,并且如果时间太长,还可能造成肌肉劳损。

3、双手用力平衡。比较常见的问题是一只手用力过大,这样容易造成身体上的不平衡,肌肉用力不平衡,就容易发生受伤等问题。

4、选择适合你的球杆:不防选择质地轻、弹性好的球杆,这样可以兔乖乖减轻手臂的负担,减少受伤的机会。

提醒您:高尔夫球运动已经非常普及,但是不管是什么运动都会出现受伤的情况,所以在运动前了解一些运动安全知识是非常有必要的,如小球运动安全冲积扇知识和高尔夫球知识。

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