冬天打羽毛球膝盖疼是怎么回事

羽毛球是现在很多人的业余爱好，特别是长期以来经常打羽毛球能够锻炼身体，也能够增加自己的业余爱好，但是一段时间之后呢，虽然羽毛球能够让自己非常的满足，可是会造成一些羽毛球伤病。打羽毛球时哪些部位容易受伤呢？有人说每车厘子与樱桃到晚上膝盖疼痛的不行，那冬天打羽毛球膝盖疼是怎么回事？

膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的，股骨和胫骨由交叉韧带连接加固，外围由关节囊包绕，在关节囊的两侧是两条副韧带。该关节因为上下杠杆长，周围肌肉小，所以是在运动中最易受损的关节。

打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。

如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。

针对这种情况，可以从改李泞玉进动作和训练后多进行放松两方面来解决。

1、上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。

2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。

3、训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。

长时间的打羽毛球呢对健康是不利的，有的人长期打羽毛球之后膝盖疼一定要引起重视，千万不要过度的来进行运动，而且在打羽毛球网络工程师工资的时候呢定要注意一下热身运动，并且适当了解一些羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知广州购物指南识和小球运动安全小知识能够减少损伤。适度的进行一些拉伸肌肉，也能够预防运动带来的一些疲劳感。每次打羽毛球的时候呢也是需要注意一下方式的。

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