打高尔夫球如何预防手腕损伤

要享受高尔夫运动的美好，又要避免运动损伤，平时的锻炼十分重要。掌握正确的挥杆姿势、加强身体的柔韧度训练，但是还是不可避免的高尔夫球伤病依旧会出现，所以大家一定要了解高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，并且做好及时的预防，那么打高尔夫球如何预防手腕损伤？

小球运动安全小知识：

1.力量练习，使用弹性拉力带进行阻力练习。将拉力带一端固定在练习棒(其重量不超50克)的一头，拉力带的另一端胸部痛是什么原因踩在脚下。一只手在体侧握住练习棒的另一头，后屈腕英语倒装句进行由下向上的阻力练习(练习棒的阻力一端置于自己身体后)。当练习棒向上提起和下落时，前臂和肘关节应保持稳定。此练习有助于加强尺骨运动的肌肉力量，每侧手臂做两组，每次上下动作的频率控制在五秒钟。

2.屈展练习，练习者两腿分开坐在练习凳上，将前臂放在同侧的膝关节上，手腕前屈。将拉力器拉到一定程度，此时手掌朝向另一条腿。非练习手支撑住练习手的前臂，在手和手腕运动时，前臂处于固定状态。手腕做前屈和后展运动。练习时，要求手腕尽可能做最大幅度的前后运动。20次为一组，做两组梦见下雪是什么征兆。每次前屈和后展时间为两秒。

3.这个练习针对前臂或手腕肌肉的旋内和旋外运动，需要一根练习棒、一根绳子和两公斤重的重物。用两只手转动练习棒，将吊在绳子上的重物由下向上卷，之后再由上向下放。重复练习15次。这一项练习需要一位辅助者在练习棒另一端做支撑，并给予一定阻力。

提醒您：在进行高尔夫球运动时，一定要先做热身运动，使身体各个部水的光解位充分伸展，因为这样能够有效减少运动受伤，另外懂得一些运动安全知识也是必不可少的，小球运动安中国新歌声徐歌阳视频全知识和高尔夫球知识可以很好的保护自己的安全。