肚子大怎么办

男人肚子为何会变大呢?

现如今女性肥胖不再是专利了，男性也加入了肥胖一族，男性肥胖往往从肚

子开始，肚子大严重影响了男性朋友的身形和气质，让男性朋友心烦。那么男人

肚子为何会变大呢?下面北京中医减肥医院专家对男人肚子大的原因做的介绍，

大家赶快看看吧。

以下是男人肚子大的原因：

啤酒：很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大

约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此

外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

精神压力：越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，

但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如

果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹

豫地现身。

久坐：研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。

男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥

胖的一个因素。而越来越多的以车代步，缺乏运动，也让男人的中段越来越“可

观”。

许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估

计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。

随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常

生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意

锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。

年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心

脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。

分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的

报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习

惯，完全可以避免发胖。

锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时

的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保

持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家

们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰

老过程。

当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减

少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐

渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更

易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。

较好的饮食是吃含低脂肪(少于摄入量的30%)、低蛋白(10%？15%)和较多碳

水合物(45%？60%)的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合

物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂

肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的

水平。

为了防止发胖，在饮食时要做到：

1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水每天应喝水6？8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间

形成饱足信号，消除饥饿感。

还有如果你觉得不是因为自己饮食方面的问题的话我建议你去医院检查一下,

不知道你听说过血吸虫没，我们那里以前就有很多,哪个病最直接的表现就是大

肚子