中式早餐图片

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关于健康饮食建议书多篇2020

关于健康饮食建议书1

同学们：大家好!

同学们今天你吃早餐了吗??那你都吃了些什么呢??你觉得

你吃的早餐合理吗??你想过怎样吃早餐最有营养??

根调查显示，90.0%的人感觉身边存在不吃早餐的人。不吃早

餐的人，80后占40.5%，70后占35.9%;上班族占84.7%，学生占

8.1%。

经调查显示，58.2%的人通常在家里吃早餐，19.4%的人通常

在单位吃早餐，10.7%的人会在公共汽车或者地铁上吃早餐，其他

地点还包括：中式快餐店(6.3%)，肯德基、麦当劳等西式快餐店

(0.5%)。

早餐问题还在于同学们如何合理搭配。而长时间只吃一种早

餐，会造成一种挑食的习惯。

早餐吃什么最有营养很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，

煎一个鸡蛋便仓促冲出了家门，感觉这样的早餐营养很充沛。但

营养专家指出，如此搭配，卵白质、脂肪的摄入量是够的，但却

忽略了碳水化合物的摄入。早餐吃什么最有营养对于这个问题，

我们首先来看看，营养均衡的早餐有两大权衡标准:标准一:早餐

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应该有四种食品每一顿早餐都应该包括以下四类食品:谷类、肉

类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种

都有的可以总算营养均衡的早餐，有3类可以总算及格，如果只

有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问

题，对正在长身体的孩子来讲就更重要了。如果早餐只有一瓶牛

奶加一个鸡蛋，只有两种食品就是分歧格的早餐。晚饭吃什么减

肥牛奶鸡蛋儿童营养饮食也好，主食也好，每一种食品都有一定

的营养价值，只有合理搭配，才气为人体所极致地吸收和哄骗。

标准二:每一天午餐前感觉饿吗以没有明显饥饿感为宜。如果回

答很饿，那就是早餐营养不够周全或者是数量不够。固然，如果

相反还感觉饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。

同学们知道应该怎么吃早餐了吗??

关于健康饮食建议书2

大家好!

随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食

无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。

随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜

当做每顿饭的主食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光

吃荤菜是不行的。君不见，现在，“小胖墩”越来越多。萝卜白菜

等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我

们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该

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多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，

中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重

任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健

壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!

为此，我提出以下几点建议：

1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期或变质的食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

关于健康饮食建议书3

老师们，同学们：

早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学

都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健

康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够

开始注意自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活

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中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，

挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育

不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病;肉

吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸容易使血压升高

等等。

据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的

同学把肉吃完，就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正

确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病!从今天起，

我希望大家能够慢慢改善这个问题!

2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其

是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提

高食物的消化率和保护肠胃。

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩

那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，

光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食

用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们

可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。

最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭

——肉——半小时后吃点水果。

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希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，

健康的成长。

关于健康饮食建议书4

亲爱的同学们：

大家下午好!

我曾经看到过这样一篇新闻。新闻里讲到了一个九岁的小男

孩早上没吃早饭，被家长送到学校后，自己一个人买了一包辣条

和棒冰，站在校门外吃。吃完后走进教室。可没过多久，他就被

老师打电话让家长送去了医院，结果在家休息了好几天才来上学。

听他的同学讲，那天他吃了东西后，就感觉肚子痛，呕吐，然后

头痛。

垃圾食品一般都很便宜。五毛，一块钱一包。可是有些油炸

食品都是用地沟油做的。虽然味道很好，但是里面不知道包含了

多少有毒物质;有些垃圾食品因为生产的厂家是地下的，卫生条

件很差，质量得不到保证，细菌感染很多。我在网上看到过一些

制作辣条的图片。图片中的工人工作的时候，都不带一次性手套，

头上也没有带帽子，周围的环境很脏。有些员工长期工作，他们

的手都被食品染料染成了紫色，青色。看到这些图片，我恶心得

差点呕吐。

青春年少的我们，还有长远的未来。不要被垃圾食品伤害了

自己的身体。所以我觉得我们不要吃垃圾食品，应该多吃水果和

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绿色蔬菜。因为水果和绿色蔬菜都是有一定的营养价值，也可以

吃一点肉，鱼之类的食，当然也可以吃一些别的东西。如果你已

经迷上了垃圾食品。我希望你可以把垃圾食品给戒掉。

“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了你的身

体健康，请从今天开始告别垃圾食品。告别垃圾食品就是给自己

的身体多一点保障;告别垃圾食品，就是给自己一个美好的明天!

谢谢大家!

关于健康饮食建议书5

大家好!

在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断

更新，在吃色香味美的食物同时，人们也开始注重饮食习惯和健

康等方面的问题。

人吃主食要多样化，副食也要多样化，这样才能吸收各种营

养，同时也要养成良好的饮食习惯，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一

些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食

习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。俗话说：“病从口

入”就是这个道理。

我经常见到这样的景象：有的同学不想吃早餐，经常买一些

“三无”食品到学校，等老师不注意，就把“三无”食品倒进饭盒里

当早餐吃;一些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩为一餐;一些人

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一边吃着滚烫的火锅，一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、

寒不冰齿”的告诫。因此，造就了许多小孩营养不良症及许多成人

富贵病。

无视饮食习惯，生命和健康就变成了无本之木、无源之水。

要想身体健康，我们在进行合理食物搭配同时，还要有良好

的饮食习惯。

谢谢大家!

关于健康饮食建议书6

老师们，同学们：

早上好!

为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，

促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20

日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学

都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健

康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够

开始注意自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活

中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，

挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育

不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病;肉

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吃过多容易导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸容易使血压升高

等等。

据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的

同学把肉吃完，就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正

确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病!从今天起，

我希望大家能够慢慢改善这个问题!

2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其

是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提

高食物的消化率和保护肠胃。

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩

那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，

光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食

用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们

可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。

最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭

——肉——半小时后吃点水果。

希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，

健康的成长。