花样跳绳视频

《花样跳绳（第1次课）》课时计划

学习

内容

正摇、反摇跳短绳

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：引导学生重新熟悉跳绳运动，根据学生的情况适当激励学生学习的兴趣。

技能目标：本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳，发展学生身体的灵敏性和协调性，培养时间和空间感觉。

情感目标：在学习中体验成功带来的愉快感和失败时克服困难的决心。

学习

重点

通过跳短绳发展全身协调型学习

难点

停绳技术和死绳后的快速启动

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一课堂常规

1体育教师提前到场地检查

是否安全，体育委员整理队

形，向老师报告人数。

2师生问好，宣布本节课的

内容及练习目标。

二、热身活动

1跑的专门性练习

2韵律操

3绳操

一、

1教师布置教学内容及检查

上课场地。体委整队。

2教师宣布本课内容，学生

认真听讲。

二、

1教师口令指挥

学生充分热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服装整齐

报告出席情况

组织队形：

********

**

********

**

********

**

********

**

△

二、

注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防止外伤

组织队形：

*****

*

一、学生集合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、

1.多种形式的

跑，发展学生不

同肌肉群。

2使学生关节得

到充分预热。

3激发学生的兴

趣。学生充分热

身，防止和避免

外伤出现。

1

1

1

1

2

2

2

2

小

小

小

小

*****

*

*****

*

*****

*

△

基

本

部

分

3

2

一、短绳

1正摇单脚跳

2正摇双脚跳

3反摇单脚跳

4反摇双脚跳

二停绳

三、死绳后快速启动

一、教法

1教师讲解示范

2学生分组练习

3有序指导练习

1教法：

摇绳时，从体后摇至体前，

绳将要触地时双脚跳起。

最简单的跳法，激活学生跳

绳的运动感。

二、教法

教师讲解停绳方法并示范，

停绳时左脚脚跟点地，绳越

过脚尖，卡在脚跟处。

三、教法

教师讲解并示范，学生模仿

练习，尽量掌握。

一、组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1.四列横队体操队

形

2．分组练习共同参与

3．注意运动损伤

二、组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1.认真观察教师示范

2．明确所学动作要领

三、组织队形：

*****

*

一、学生通过

练习，重新

熟悉跳绳

运动，体验

运动的愉

快感。

二、学习停绳

技术，激发

学生学习

的积极性。

三、死绳后快

速启动使

学生明白

在运动中

要学会克

服困难。

4

5

5

1

2

1

0

1

0

中

小

中

*****

*

*****

*

*****

*

△

.认真练习尽量掌握

结

束

部

分

5一、整理放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

一、教法

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习情况

2．教师总结

三．布置收还器材

四、师生再见

一、组织队形：

*****

*

****

*

***

△

边做边调整呼吸

认真放松身心

在音乐的伴奏

下，师生共同放

松身心，自我评

估和互相评估

15小

运动负荷预计

练习密度45±5%平均心率115±5次/分最高心率125次/分

《花样跳绳（第2次课）》课时计划

学习

内容

单人花样基本跳法（一）

场地

器材

篮球场一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：引导学生了解单人花样基本跳法的概念，激发学生对跳绳的热情。

技能目标：学习单人花样基本跳法（一），掌握正确的摇绳及起跳时机。

情感目标：尝试简单的组合，培养学生成功后的喜悦感。

学习

重点

正摇深蹲跳

学习

难点

正确的摇绳及起跳时机

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一课堂常规

1体育委员整理队形，向老师

报告人数。

2师生问好

3宣布本课内容

4安排见习生

二、热身活动

1游戏：小渔网

方法：游戏开始，担任“小渔

网”的同学在场内用手触及

正在跑动的其他同学，其他

同学用各种躲闪、摆脱动作

在场内积极跑动，被触到者

加入“小渔网”，等“小渔

网”扩大到四人时，重新组

成二个“小渔网”进行活

动。以此类推，逐渐组成许

多“小渔网”直到剩下最后

一名时游戏结束。

2.绳操

一、

1教师布置教学内容及检

查上课场地。体委整队。

2师生问好

3教师宣布本课内容，学

生认真听讲。

4安排见习学生

二、

1教法：讲解，示范，师

生按规则集体练习。

要求：“鱼”要机智、灵

活、勇敢。“鱼网”要动

脑筋、协力、果断、快速。

规则：（1）“小渔网”

不得松手触人。

????（2）在游戏过程中

不得逃出界外。

2教法：

随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

密集队形精神饱满

报告出席情况

组织队形：

********

**

********

**

********

**

********

**

△

二．

1组织队形：

要求：“鱼”要机智、

灵活、勇敢。“鱼网”

要动脑筋、协力、果断、

快速。

2组织队形：

*****

*

*****

*

一、学生注意力

集中，集合时

快、静、齐

学生精神饱满

二、通过“小渔

网”游戏培养

学生勇敢、机

智、果断、胜不

骄、败不馁的优

良品质和团结

一致、密切配合

的集体主义精

神

2激发学生的兴

趣。学生充分热

身，防止和避免

外伤的出现。

1

1

1

1

4

2

小

中

小

*****

*

*****

*

△

四列横队体操队形

基

本

部

分

3

2

一、短绳基本跳法（一）

1反摇并腿跳

2正摇跑跳

3正摇双脚交换跳

4正摇深蹲跳

小提示：开始练习时，可采用

半蹲姿势，适应后逐渐降低至

深蹲。深蹲可以提高腿部力量

二、试一试

按照老师的要求试一试

一、教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

1教法：

开始时，从体前摇至体

后，将要落地时两脚并拢

跳起，绳从脚下通过后两

脚前脚掌同时落地。落地

时屈膝缓冲，准备蹬地再

起跳。

2教法：

摇绳时，从体后摇至体

前，这时一只脚悬空自然

屈起，另一只脚轻轻跳过

绳子，绳从脚下通过后继

续摇绳，悬空脚落地，落

地脚跳起，两脚如此轮流

交替跳过绳，边跑便跳。

3教法：

摇绳时，从体后摇至前，

两脚交替过绳，时一只脚

悬空自然屈起，另一只脚

轻轻跳过绳子，绳从脚下

通过后继续摇绳，悬空脚

落地，落地脚跳起，两脚

如此轮流交替跳过绳，好

似原地跑。

4教法：

以深蹲姿势跳绳。摇绳时

两臂稍外展，两腿可少稍

开以维持身体平衡。

二、教法：

跑一步，摇绳一周，跳

一次;跑两步，摇绳一

周，跳一次;跑三步，摇

绳一周，跳一次。

一、

四列横队体操队形

分组练习共同参与

注意运动损伤

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1.认真观察教师示范

2．明确所学动作要领

二、组织队形：

*****

*

*****

*

*****

一、

学生积极参与

简单花样跳绳，

老师激励跳动

学生热情。

二、发展学生身

体的灵敏性和

协调性，培养时

间和空间感觉。

尝试有一定难

度的花样跳，培

养创新意识。

5

5

1

2

1

5

中

中

*

*****

*

△

在跳跃过程中，可根据

自己的身体情况、体力

及技术来自由调节跳

绳的速度和次数

结

束

部

分

5一整理放松

二小结及课后作业

三、布置回收器材

四、师生再见

一、

教法：师生同做

放松活动：坐在草坪上

做放松操。

二、讲评本节课优缺点

布置课后作业：创编心的

花样动作。

三．布置收还器材

四、师生再见

一、组织队形：

********

*

*△

*

*

********

**

边做边调整呼吸

师生共同坐在

草坪上放松身

心，音乐伴奏。

15小

运动负荷预计

练习密度50±5%平均心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第3次课）》课时计划

学习

内容

短绳基本跳法（二）

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。

技能目标：学习单人花样基本跳法（二），掌握正确摇绳技术和动作方法。

情感目标：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。

学习

重点

花样跳绳编花的技术

学习

难点

编花技术和起跳时机

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一课堂常规

1体育教师提前到场地检

查是否安全，体育委员整

理队形，向老师报告人

数。

2师生问好，宣布本节课

一、

1教师布置教学内容及检

查上课场地。体委整队。

2师生问好

教师宣布本课内容，学生

认真听讲，安排见习学

一、

体委整队四列横队

精神饱满服装整齐

报告出席情况

组织队形：

一、学生集合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、

使学生身体各

1

1

1

2

3

3

小

的内容及练习目标。

二、热身活动

1．有氧热身操：

a．踏步：

b．走步：

c．侧弓步：

d．并步跳：

e．漫步加身体波浪：

f．交叉步加肩部活动

g．摆胯。

※花样跳绳很多步法都

是健美操的基本脚步动

作

2绳操

生。

二、教法：

1教师在前面进行领做示

范

2教师采用背面示范和镜

面示范相结合

3恰当的运用语言提示和

非语言提示进行教学

4先进行单个动作练习再

进行组合动作的练习

5配合音乐，找准节奏，

指挥学生练习。

2随音乐师生同做

教师语言提示

********

**

********

**

********

**

*********

*

△

二、注意力集中

教师语言指挥

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1．要求学生认真看老师

的示范进行模仿练习。

2．仔细看老师的提示和

引导听口令进行练习。

3．注意动作幅度和力度。

组织队形：

*****

*

*****

器官系统功能

迅速进入工作

状态

*

*****

*

*****

*

△

基

本

部

分

三、短绳基本跳法（二）

5正摇编花跳

6反摇编花跳

7前踢腿跳

8后踢腿跳

二、跳绳游戏：跳抡绳

三、教法：

教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

5教法：

正摇双脚跳，当绳摇至体

前时，两臂迅速在体前交

叉，绳通过脚下后两臂立

即分开，当绳再次摇至体

前时再交叉。一次连续跳

为活编花，两臂始终在体

前交叉摇绳为固定编花。

6教法：

动作同正摇编花一样，惟

摇绳的方向相反。当两臂

在胸前交叉后、双臂继续

向后摇绳时，顺势即可变

正规反摇绳而跳过。

7开始时，绳从体后摇至

体前，这时一脚蹬地面向

前踢腿，另一只脚轻轻跳

过绳子，绳从脚下通过后

继续摇绳，前踢腿，落地

退前踢，两脚如此轮流交

替过跳绳。

8技术动作要领与前踢腿

跳相同，但动作相反两脚

蹬离地面后依次向后做

踢腿动作。后踢是脚跟触

及臀部最佳。

二、教法：

抡绳者蹲在地上右手持

绳的一端。沿着地面抡

绳，当绳抡至身体左侧

时，左手快速接过绳，在

身后抡绳，抡至身体右侧

时，右手在接绳，继续沿

.

一、

1．四列横队体操队形

2．分组练习共同参与

3．注意运动损伤

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1．认真观察教师示范

2．明确所学动作要领

3．练习时注意力集中

二、组织队形

两人一组，分开距离，

一人抡绳，一人跳绳。

1认真听讲游戏方法和规

则

1配合默契，注意安全

一、

学生积极参与

简单花样跳绳，

老师激励跳动

学生热情。

二、通过小团队

游戏，培养与人

协作的默契。

3

3

3

3

2

5

5

5

5

1

0

中

中

中

中

中

地面抡绳，周而复始，使

绳不停地抡转。

结

束

部

分

5一、整理放松

1．听音乐做放松操：

缓缓地拉起手臂，在音乐

声中进行：

A、手臂放松

B、腰部放松

C、腿部放松

D、全身放松

E、拉长腿部肌肉

G、抖动全身放松

2．呼吸调整

随着音乐的节奏深呼吸，

进行全身放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

一、教法：

1教师带领学生采用背面

示范的方法进行放松练

习。

2听音乐带领学生做以弹

动和拉伸为核心的放松

操。

3用口令提醒动作要领。

4口令指挥学生呼吸配

合。

二、小结：

对本次课情况进行小结，

宣布下次课的内容

三．布置收还器材

四、师生再见

一、

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1迅速成体操队形散开

2学生随音乐在教师带领

下进行放松操

3认真看老师的示范进行

模仿练习

4听教师语言提示做放松

运动

使紧张的肌肉

和心理松驰下

来，削除疲劳，

恢复体力。

15小

运动负荷预计

练习密度50±5%平均心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第4次课）》课时计划

学习

内容

短绳基本跳法（三）

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。

技能目标：学习单人花样基本跳法（三），掌握打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术

情感目标：通过跳绳接力游戏，培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。

学习

重点

花样跳绳打脚跳和侧打脚跳

学习

难点

打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

5

一课堂常规

1体育教师提前到场地检查安

全及上课备品。

2体育委员整理队形，向老师

报告人数。

3师生问好，宣布本节课的内

容及要求。

二、热身活动

1慢跑约300M

变速跑约300M

2韵律操

3绳操

一、

1教师提前到达上课场地

布置教学内容及检查上

课场地安全。

2体委整队，报告出席人

数。

3教师宣布本课内容，学

生认真听讲。

二、

1师生同做

学生充分热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服装整齐

报告出席情况

组织队形：

********

**

********

**

********

**

********

**

△

二、

注意力集中

教师语言指挥

组织队形:

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

一、

学生集合时动

作迅速，精神饱

满，做到快、静、

齐。

二、

使学生身体各

器官系统功能

迅速进入工作

状态

1

1

1

1

2

2

2

2

基

本

部

分

3

2

四、短绳基本跳法（三）

9快速单摇并腿跳

10高抬腿跳

11打脚跳

12侧打脚跳

二、游戏：

正摇跑跳接力比赛

一、

教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

9教法：

动作要领同并脚单摇跳，

单要求练习者在不失误

的情况下加速完成。

10教法：

高抬腿跳的动作方法与

双脚交换跳的技术动作

基本相同，只是在跳跃的

过程中两腿一次高抬过

绳，而且上体始终保持正

直。次动作可原地完成也

可以行进间完成。

11教法：

在跳跃过程中，两脚在空

中相互击打后成左右开

立姿势落地，并依次进行

连续的跳跃动作。

12教法：

左腿支撑，右腿想右侧摆

起，在跳跃过程中左脚向

右侧摆动再以左脚落地

支撑，并依次进行连续的

跳跃动作。

二、教法：利用学习过的

正摇跑跳，在规定距离50

米内接力比赛。

一、

1.四列横队体操队

形

2．分组练习共同参与

3．注意运动损伤

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1.认真观察教师示范

2．明确所学动作要领

3．练习时注意力集中

二、组织队形

******‖

→

******‖

→

******‖

→

******‖

→

△

1分组比赛注意安全

2听从教师指挥

3友谊第一比赛第二

一、

学生积极参与

简单花样跳绳，

老师激励学生

热情。

二、通过接力游

戏，培养学生集

体荣誉感和克

服困难勇于拼

搏的精神。

3

3

3

3

2

5

5

5

5

1

0

中

中

中

中

大

结

束

部

分

5一、整理放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

一、教法

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习情

况

2．教师总结

三．布置收还器材

四、师生再见

一组织队形：

******

**

******

**

△

******

**

******

**

边做边调整呼吸

认真放松身心

在音乐的伴奏

下，师生共同放

松身心，自我评

估和互相评估

15小

小

运动负荷预计

练习密度50±5%平均心率125次/分最高心率140次/分

《花样跳绳（第5次课）》课时计划

学习

内容

短绳基本跳法（四）

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台呼啦圈

教

学

目

标

认知目标：发展学生自主练习的能力，养成终身体育的习惯。

技能目标：本课花样跳绳的难度增加，学会调整遇见困难的情绪。

情感目标：通过游戏培养整体观念。促进同学间的友谊，避免相互指责。

学习

重点

花样跳绳换把的技术

学习

难点

花样跳绳换把的时间和全身的配合

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一、课堂常规：

1体育委员整队

报告出勤人数

2师生问好

3宣布本课内容

4安排见习生

二、热身

1游戏：穿越呼啦圈

方法：每队人都用呼啦

圈从队首传至队尾，所

有人在不犯规的情况下

竞争速度。

2绳操

一、

1教师布置教学内容及检

查上课场地。体委整队。

2师生问好

3教师宣布本课内容，学

生认真听讲。

4安排见习学生。

二、教法：

1把班级同学们分成2

个人数均匀的小组。

2让每个小组都手拉手、

面向裁判站成一排。

3等每个小组都站好、

拉好手之后，任意选

一、

体委整队四列横队

组织队形：

********

**

********

**

********

一、学生注意力集

中，集合时

快、静、齐

学生精神饱满

二、

通过游戏培养整

体观念。促进同

学间的友谊，避

免相互指责。

使学生关节得到

充分活动。

1

2

1

1

5

1

小

中

小

一个组员，把一个呼

啦圈套在他的胳膊

上这位同学依次

往后传。同时对其他

小组做同样处理。

4现在，两队朝同一个

方向传递两个呼啦

圈。为了把呼啦圈传

过去每个队员都

需要从呼啦圈中钻

过去。

教法：

随音乐师生同做

教师语言提示

**

********

**

△

二、

游戏时要注意安全，避免

出现外伤

组织队形：

********

*

********

*

△

游戏规则：同伴之间的手

不能断开。不得用手抓

住呼啦圈。

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

四列横队体操队形

基

本

部

分

一、短绳基本跳法（四）

13交叉跳

14正摇换把跳

15反摇换把跳

一教法：

教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

一、

1．四列横队体操队形

2．分组练习共同参与

3．注意运动损伤

一、

学生积极参与简

单花样跳绳，老师

激励掉动学生热

3

3

3

3

5

5

5

5

中

中

中

中

16反摇后退跑跳

二自由练习

13教法：

双脚跳起后，落地时双脚

交叉左脚在前，右脚在

后；再次跳起落地后，双

脚交换交叉的位置。如前

后交叉步的步幅较大，则

为弓步跳绳。

14教法：

换把跳即在跳绳的过程

中，两手交换绳把，当绳

摇至头上时，两手迅速交

换绳把，每跳一次可换一

次绳把。开始时，可以跳

2-3次再进行一次换把。

15教法：

动作同正摇换把跳，惟换

把时机不同。反摇换把是

在绳刚过脚下，两手摇至

提前时就可以换把，可以

跳一次换一次，也可以跳

几次后在换把。

16教法：

向后退跑两步，反方向摇

绳跳一次，如此连续进

行，称为反摇后退两步跑

跳。向后每退一次，反方

向摇绳跳一次，称为反摇

后退一步跑跳。开始速度

慢些，待熟练后可以逐渐

提高向后跑的速度。

二．教法：

课程到达现在，技术难度

增加，少部分学生完成有

些难度，安排自由练习时

间，学生更好的完成课上

所学内容。

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

1．认真观察教师示范

2．明确所学动作要领

3．练习时注意力集中

注意：

摇绳速度稍慢，换把速度

要快！场地务必平坦，不

能有障碍物，以免发生危

险！

二、

明确练习目标要求

自由练习注意安全

分组练习巡回指导

组织队形：

*******

*

*******

*

△

*******

*

*******

情。

课程到达现在，技

术难度增加，少部

分学生完成有些

难度

二．在自由的氛围

下，情绪放松，练

习有难度的动作

51

0

中

*

教师逐组讲解指导

结

束

部

分

一整理放松

二小结及布置作业

三、布置回收器材

四、师生再见

一、

组织学生做放松练习。

二、

教师小结本课的完成

情况。

作业：饭后到广场公园，

观看花样跳绳表演

三．整理器材，送回。

四、师生再见

一、组织队形：

********

*

*

*

*△

*

********

*

边做边调整呼吸

使紧张的肌肉和

心理松驰下来，消

除疲劳，恢复体力

运动负荷预计

练习密度50±5%平均心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第6次课）》课时计划

学习

内容

复习单人动作双人跳绳

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：了解双人跳绳的概念，激发学生对跳绳的兴趣。

技能目标：学习双人摇绳跳的技术要领，掌握两人协调配合的进出时间。

情感目标：发展学生身体的灵敏性和协调性，培养学生的时间感和空间感。

学习

重点

双人摇绳跳的技术要领

学习

难点

掌握两人协调配合的进出时间

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一课堂常规

1体育教师提前到场地检

查安全及上课备品。

2体育委员整理队形，向

老师报告人数。

3师生问好，宣布本节课

的内容及要求。

二、热身活动

1绕篮球场地慢跑3圈

2韵律操

一、

1教师提前到达上课场地布置

教学内容及检查上课场地安

全。

2体委整队，报告出席人数，

了解缺席生去向。

3教师宣布本课内容，学生认

真听讲。

二、

1教法：跑动中变换队形，按

照篮球场地的线跑。教师口

令指挥跑动路线，学生充分

热身

一、

体委整队四列横队

精神饱满服装整齐

报告出席情况

组织队形：

********

**

********

**

一、学生集合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、使学生身体

各器官系统功

能迅速进入工

作状态

1

1

1

1

1

2

2

2

小

小

小

小

3绳操2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

********

**

********

**

△

二、

注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防止外伤

组织队形：

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

四列横队体操队形

基

本

部

分

3

2

一、复习（一）

1组复习之前的跳绳动作

2分组展示自由组合动作

二、双人跳绳

1双人同向单摇跳

2双人跑动摇绳跳

一、

1教法：

教师练习要求

学生分组练习

有序指导练习

之前几节课的动作已经有些

难度，现在巩固练习，要使学

生有自信心和成功感。

2教法：

把之前学习的动作简单的创

编，随乐曲展示给学生。学生

分组练习，自行创编，然后展

示。

一、

1组织队形：

*****

*

*****

*

*****

一、

学生复习学过

的知识，在熟练

的过程中创编

新的动作。

二、

双人跳绳时，两

人共用一根绳，

培养学生多包

容，相互配合的

能力。

3

3

5

5

5

5

1

0

1

0

中

中

中

中

二、

1教法：

两人并列站立，分别用外侧手

握住绳的两端，将绳置于体

后。两人同时向上向前摇绳。

当绳摇至脚下时，两人同时跳

起过绳。

2教法：

两人并排而立，分别用外侧手

握住绳的一端，将绳置于体

后，两臂处于自然弯曲状态，

跑动着正摇跳绳。

*

*****

*

△

巩固练习注意安全

注意动作要领

2组织队形：

******

**

******

**

△

******

**

******

**

分小组创编

全班展示

二、

组织队形：

******

**

******

**

△

******

**

******

**

1组织：学生每2人一

组，自行练习。动作熟

练后尝试反摇双人跳。

2组织：学生每2人一

组，自行练习。动作熟

练后尝试反摇后退跳

绳。

结

束

部

分

5一整理放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

一教法：

带领学生手拿跳绳做各种放

松操，用音乐和口令感染学

生，让学生尽量放松。

二、让学生说本课学习的收

获。教师小结本节课

三、整理器材并送回

四、师生再见

一、

组织队形：

******

**

******

**

△

******

**

******

**

边做边调整呼吸

使紧张的肌肉

和心理松驰下

来，削除疲劳，

恢复体力

15小

运动负荷预计

练习密度55±5%平均心率130次/分最高心率145次/分

《花样跳绳（第7次课）》课时计划

学习

内容

双人跳绳跳长绳

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：初步了解跳长绳的概念，培养学生参加集体跳绳长绳活动的兴趣。

技能目标：跳长绳时，把握组员节奏，掌握进出绳时机。

情感目标：培养学生时间、空间感觉和判断能力。

学习

重点

双人异向单摇跳

学习

难点

跳长绳时掌握进出绳时机

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

5

一课堂常规

1体育委员整理队形，向老

师报告人数。

2师生问好

3宣布本课内容

一、

1教师布置教学内容及检查

上课场地。体委整队。

2师生问好

3教师宣布本课内容，学生

一、

体委整队四列横队

报告出席情况

组织队形：

一、学生注意力

集中，集合时

快、静、齐

学生精神饱满

二、

1

1

1

1

1

5

1

1

小

小

小

小

4安排见习生

二、热身

1游戏：

反向思维队列练习

2慢跑约200M

3绳操

认真听讲。

4安排见习学生

二、教法

游戏开始，教师指定任何一

人从逆时针或顺时针方向

开始游戏，第一人说：“立

正！”同时做稍息的样子。

第二人应接着说：“稍息！”

同时做成立正的样子。。第

三人应接着说：“向左转！”

同时做向右转。第四人接着

说：“向右转”同时做向左

转。如此交替进行。

随音乐师生同做

教师语言提示

********

**

********

**

********

**

********

**

△

二、组织队形：

四列横队密集队形

规则：

1讲话与动作必须同时

进行。

2前后两人之间不能停

顿时间过长，否则为失

败。

组织队形：

********

**

********

**

********

**

********

**

△

通过“反向思

维”游戏培养

学生反向思维

能力和新事物

适应能力。

使学生关节得

到充分预热。

基

本

部

分

3

2

一、双人跳绳

3固定带人跳

4双人异向单摇跳

二、跳长绳

一、

教师练习要求

学生分组练习

有序指导练习

一、

组织队形：

******

一、

双人跳绳时，两

人共用一根绳，

培养学生多包

4

4

4

4

8

8

8

8

中

中

中

中

1侧面跑入上正（反）绳

2正面跑入跳正（反）绳

3教法：

将绳子置于身后，被带者面

对（同向或者背向）带人者

而立；带人者摇绳，当绳摇

到被带者脚下时，两人几乎

同时起跳先后过绳。

4教法：

两人不同方向并排而立，分

别用外侧手握住绳的两端，

将绳置于正摇者的体后、反

摇者的体前。一人正摇，一

人反摇。两人同时向上摇，

当绳摇至脚下时，两人同时

跳起过绳。

二、

1教法：跳绳者站在任一摇

绳者的一侧，上正绳或者反

绳，上绳跳一次后，迅速跑

向另一个摇绳者的一侧。离

开绳的旋转区，即下绳。

2教法：跳绳者站在两个摇

绳者中间与长绳垂直的方

向上，用上正绳或上反绳的

方法上绳，跳一次或者若干

次后向前跑出。

**

******

**

△

******

**

******

**

3组织：学生每2人一

组，自行练习。先练习

无绳徒手跳，默契后拿

绳练习。

4组织：学生每2人一

组，自行练习。

二、

组织队形：

***--------**

*

***--------**

*

△

***--------**

*

***--------**

*

组织：每列横队为一

组，两名学生摇绳，其

他人练习，轮换摇绳

容，相互配合的

能力。

二、

要培养学生坚

定的意志品质，

提高组长的组

织能力，根据组

员的情况掌握

摇绳的频率和

节奏。

结

束

部

分

5一整理放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

一教法：

带领学生手拿跳绳做各种

放松操，用音乐和口令感染

学生，让学生尽量放松。

二、让学生说本课学习的收

获，教师小结本节课。

三、整理器材并送回

四、师生再见

一、

组织队形：

******

**

******

**

△

******

**

******

**

边做边调整呼吸

使紧张的肌肉

和心理松驰下

来，消除疲劳，

恢复体力。

15小

运动负荷预计

练习密度45±5%平均心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第8次课）》课时计划

学习

内容

跳长绳

场地

器材

篮球场地一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：培养学生花样跳长绳的兴趣，发展学生身体灵敏性和协调性。

技能目标：掌握跳长绳、简单花样跳长绳的动作方法。

情感目标：通过跳长绳练习，体验成功的喜悦感和失败时克服困难的决心。

学习

重点

长短绳齐跳

学习

难点

长绳和短绳摇的配合

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计意图

（达成效果）

练习分量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

一课堂常规

1体育教师提前到场地检查

是否安全，体育委员整理队

形，向老师报告人数。

2师生问好，宣布本节课的

内容及练习目标。

二、热身

1各种慢跑的练习

a蛇形跑

b弯道跑

c折线跑

d前后踢腿跑

e高抬腿跑

2韵律操

一、

1教师布置教学内容及检查

上课场地。体委整队。

2师生问好

教师宣布本课内容，学生认

真听讲，安排见习学生。

二、

1教师口令指挥

学生充分热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服装整齐

报告出席情况

组织队形：

********

**

********

**

一、学生集合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、使学生身体

各器官系统功

能迅速进入工

作状态

1

1

1

1

1

3

2

2

小

小

小

小

3绳操

********

**

********

**

△

二、

1在篮球场地中进行，

按照篮球场地的线进

行练习。

2注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防止外伤

组织队形：

*****

*

*****

*

*****

*

*****

*

△

基

本

部

分

3

2

一、花样跳长绳

1行进间跳长绳

2跳长绳拾物

二、长短绳齐跳

1短绳套长绳

2一长多短

一、

教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

1教法：

两个摇绳者边摇边向同一

方向行进，跳绳者随绳边跳

边移动。摇绳者可随时改变

移动方向，跳绳者必须随绳

变换方向，变向后继续边跳

边移动。

2教法：两个人摇绳，跳绳

者上“活”绳，边跳绳边放

物（小沙包，小木块等）于

一

组织队形：

***--------**

*

***--------**

*

△

***--------**

一、

摇绳者根据跳

绳者的技术水

平适当控制摇

绳的速度。

二、

被带者要精神

集中，保持一定

的跳跃节奏，长

短绳摇转要协

调一致。

3

3

3

3

8

8

8

8

中

中

中

中

体前的地上（绳抽不到的地

方）；而后再跳一次绳，将

物拾起来；拾放若干次后，

跑出来。

二、

教师讲解示范

学生分组练习

有序指导练习

1教法：二人摇长绳，一任

跳短绳，摇绳时长绳带动短

绳，长短绳交叉，短绳套长

绳，摇短绳的人不要用力太

大，随长绳摇动，一摇一跳。

2教法：方法同短绳套长

绳，，二人摇一根长绳，2-4

人各持一根短绳，长绳带动

短绳一起跳，短绳随长绳一

起摇。短绳的速度应该以长

绳为准。

*

***--------**

*

每列横队为一组，两名

学生摇绳，其他人练

习，轮换摇绳

被带者要精神集中，保

持一定的跳跃节奏，长

短绳摇转要协调一致。

二、

组织队形：

***--------**

*

***--------**

*

△

***--------**

*

***--------**

*

每列横队为一组，两名

学生摇绳，其他人练

习，轮换摇绳

结

束

部

分

5一、整理放松

二小结

三、布置回收器材

四、师生再见

一、教法

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习情况

2．教师总结

三．布置收还器材

四、师生再见

一、组织

队形：

******

**

******

**

△

******

在音乐的伴奏

下，师生共同放

松身心，自我评

估和互相评估

15小

**

******

**

边做边调整呼吸

认真放松身心

运动负荷预计

练习密度50±5%平均心率130次/分最高心率140次/分