如何运动减肥

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如何有效的运动减肥呢？

很多人其实对自己的身材都是非常的在意的，尤其是一些女

孩子，会非常在意，但是经常在减肥的时候不知道要用一些什么

样的方法，有的时候如果方法不得当的话，不仅会导致减肥没有

成效，也有可能会导致身体有一些伤害，那么如何才能够快速的

有效的运动减肥呢!

在减肥初期，因为很多人平时运动的少，这样的话就更适合

做一些有氧运动，夏天的话还可以多去游泳，这样可以有效消耗

到身体脂肪。或者经常做一些静态伸展运动，可以强化身体肌肉

和骨骼，优美身型。

还有一些减肥人士认为运动对减肥没多大效果，其实这是因

为运动也是因人而异，看情况而定，运动的时候应该要慢慢的锻

炼好基础的体力，并且逐渐的强化肌肉力量、持久力和身体的柔

软度，然后再进行一些重量的训练。

在运动减肥的同时，也要稍控制一下饮食，少吃脂肪高的食

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物，如果运动，又暴饮暴食的话，减肥是没有多大效果的。适合

减肥初期的燃烧脂肪运动是，有氧运动，跳绳，快走，爬楼梯，

游泳等等。

要注意的是，如果平时不经常运动的话，就不能突然剧烈运

动，并且在运动之前要先做一些热身运动或者体操让身体舒展开，

这样运动减肥才能更健康更加有效果。

减肥与运动和饮食息息相关，只要你保持适度饮食，然后还

能持之以恒，每天进步一点点，减肥就离成功不远了。

很多人在减肥的过程当中会比较的辛苦，因为又要控制自己

的饮食，又要坚持锻炼，会觉得整个人无法坚持下去，其实如果

想要坚持的减肥的话，偶尔的适当吃一些自己喜欢吃的食物也是

可以的，但是一定要注意量，不能吃得太多。