减肥器材

什么运动燃脂最快

什么运动燃脂最快

燃脂最快的运动1、游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是最好的运动减肥方法，游

泳几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健

康。

燃脂最快的运动2、跑步

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑!

跑步可以让你感觉摆脱额外体重的感觉，舒缓压力，也不需要花

费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要

注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝

不被摩伤。

燃脂最快的运动3、跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。你可以在家里放音乐，舞

动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，锻炼身上的每一寸肌

肉。

燃脂最快的运动4、骑自行车

根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

燃脂最快的运动5、跳绳

跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧!

燃脂最快的运动6、呼拉圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!多转转呼拉圈，有助于

保持小腹的.平坦。

利用卡路里减肥是减脂最有效的方式，有助于卡路里减肥的运动

也给大家说了，现在就做做运动去减肥吧。

拓展知识：最快瘦的减肥运动方法是什么

减肥既高效又健康，这是毋庸置疑的，其中最快瘦的减肥运动项

目是游泳、变速跑、瑜伽、跳绳等等，每天只要花点时间进行锻炼，

就可以达到很好的效果。运动减肥的成功关键在于坚持，所以大家一

定要有坚持不懈的决心。

春暖花开，到处都是诗意般的美景，很多小仙女们却愁云惨雾，

因为攒了一个冬天的赘肉，即使是遮肉神器也拯救不了，为了可以穿

上轻盈的春装，减肥刻不容缓，快速健康减肥的方法就是控制饮食+适

量运动。那么，最快瘦的减肥运动方法是什么?下面一起来看看。

1、游泳：人在水里所消耗的热量比在空气中快好几倍，如果每天

的运动时间比较少，那么游泳是最佳的选择。游泳是一种全身运动，

所有的肌肉几乎都能得到锻炼，不仅能强健体质，还可以瘦身塑形，

是公认的最好的减肥运动。

2、变速跑：顾名思义就是忽快忽慢的一种跑步方式，既简单又随

意，快跑与慢跑的运动强度相结合起来，能够同时起到消耗糖和脂肪

的效果，让瘦身效果不易反弹，所以说变速跑最适合运动减脂。

3、瑜伽：消耗脂肪不一定要通过高强度运动的，练习瑜伽就可以

轻松达到瘦身的目的，通过深呼吸运动可以增加人体细胞的氧气吸收

量，而氧化作用的增加则可以燃烧更多的脂肪细胞，而且长期练习瑜

伽姿势、调息法及放松法还可以起到预防疾病的作用。

4、跳绳：跳绳是标准健康的有氧健身运动，物美价廉的健身器材，

随时随地就能开练，不仅短时间内能消耗大量热量，而且运动的节奏

也非常适合女性，每周4次-6次，每次半小时到两小时之间即可。